最近腰特别疼，弯腰下去回来就疼，怎么办才好呀？求解！

注意自己的动作方式！
晚上睡觉睡硬床；把朝天睡觉的习惯，改为背朝上睡觉。睡觉时，先练练背朝上，四肢朝上，俗称小飞燕或者飞燕动作。
自己每天分多次，每次时间不多，对腰部进行强化训练，扭腰、折腰等动作，要适量的做做，注意控制做的时候的强度，不要强度太大。
注意腰部的保温，不要着凉！
总之，加强局部肌肉和筋膜的主动练习；加强主管思想上的锻炼意识。
这个是长期的照顾自己身体过程，越主动，效果越好！
祝生活幸福快乐哦！