每次去健身房跑完步之后都不懂得要怎么做拉伸
每次去健身房跑完步之后都不懂得要怎么做拉伸,因为如果不做拉伸的话 腿会变大.变粗很难看..而且肌肉也没有弹性..要怎样做拉伸呢? 还有练力量的时候会不会损到爆发力..要怎样保持原有的爆发力呢?
你把脚放到墙边脚后跟踩地，脚尖钩起来挨住墙，重心向前倾感觉小腿后部受到拉伸时间为40秒到60秒之间不要做弹振式拉伸，拉好以后换另外一只（楼梯会好些，不然脸要碰住墙）
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2010-03-16
关于拉伸训练的（伸展练习）动作图解你可以在新浪“松鼠教练的博客”中找到。爆发力的基础是绝对力量，即我们平时说的力量，因此，只要你的力量提高了，你的爆发力就一定能提高。
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