二头肌是易疲劳肌，需要通过次重量，多组数，快收慢放，顶峰收缩来刺激，能最快得到肌肉泵感追问
次重量什么意思
追答就是你最大重量的2/3，也可以用比较小的重量递增
就是你最大重量的2/3，也可以用比较小的重量递增进行训练，做到二头肌力竭即止
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第1个回答 2015-03-17
循序渐进，一开始如果过重，可能会拉上肌肉，
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