我现16岁,想学劈叉希望各位知者帮帮忙谢谢!
坚持练习，大概10天左右可以开筋。然后尝试劈叉。5天后可以成功。慢慢来，千万不要着急。你现在正是长身体的阶段，切记千万不要着急，。 希望能帮到你。我小时候练习的劈叉 就是这么练的。希望能帮到你。、
16岁男、劈叉要学多久才可以180度?有经验的回答!有方法最好!
每天一两个小时。轻度练习 每10分钟一个小节，10分钟=100个 上下20浮动 个人情况而定 中度练习 每15分钟一个小节，15分钟=160个 上下浮动10个 强化训练 每30分钟一个小节，定型 保持动作20分钟 下午进行，最好有人帮忙，因为被迫效果好。把压腿与静耗相结合。加油，祝你成功！求...
...请问要怎样练习压腿 一次要压多长时间 一天多少次
一次压30-45分钟就行 关键是急不来，持之以恒才可以达到你想要的效果，坚持住就能下去了。
劈叉要练多久 劈叉要练很久吗
2、像儿童、青少年等年纪比较小的，练习劈叉可能3个月左右就可以了。而像已经成年的，柔韧性没有儿童那么好的人，身体会比较僵硬，拉伸的难度会比较大，练习劈叉需要的时间可能会需要多一些，半年、一年也是可能的。但是持之以恒的练习，总是可以达到劈叉的目的。
男生劈叉多久可以下去
这个是需要看年龄的，7-12岁只要认真练习一般最快两三天就可以，最多一个星期就能下去，如果您是12-16岁，一般一个星期起步，劈叉扩大活动范围是一个挺辛苦的事情的，筋硬的人是只要一拉伸就很痛就是这个道理，它本身是超过人正常活动需要的范围，有人辅助会快一些，具体快多少不能确定，因人而异...
男生劈叉多久可以下去
1. 劈叉的适应时间因人而异，尤其是年龄是一个关键因素。对于7至12岁的儿童，如果认真练习，可能在两三天内就能达到要求，最多不超过一个星期。2. 对于12至16岁的青少年，劈叉的适应期通常需要一个星期起步。这个年龄段的人因为筋骨相对较硬，所以拉伸时会感到疼痛，这是正常的生理现象。3. 16岁...
我今年16岁,想练劈叉,怎么练更容易些?
每天压腿，每条腿正压、侧压各500次，就你这个年龄，3个月左右就能劈开十字叉，但是一字叉时间还要更长些。
劈叉 每天劈叉几个小时对劈叉有用
竖叉大概10分钟一次，然后休息一下，再来10分钟，两个脚交换！横叉你就要，慢慢来，也是10分钟这样！大概一天练的话，1小时就好了!你可以尝试着，能从竖叉自然地转换为横叉，再从横叉转换为竖叉，这样会对你的劈叉有用！
16岁的男生 怎么练韧带 劈叉 求详细过程 最好一个月左右就行
也可起来轻微活动活动，再做。放松肌肉的时候注意不要把韧带拉伤。如此早晚各一次，每次30---60分钟。是否一个月能达到目的，取决于你的先天条件和刻苦的程度。但记住一点，坚持才是达到目的的最好方法！再补充一点，由于你有些急，所以必须提醒你，切不可强行超负荷，否则韧带拉伤，会更耽 ...
要练劈叉每天练多长时间啊?
没时间限制，但每次压都要感觉到疼痛难忍，并在这个阶段保持一二分钟（时间在长就太疼了），然后换腿。最好每天早晚都压，我压腿有时也边看电视边压，不过基本上疼的把电视内容都忘了。因人而异，看你的时间了，只要坚持就行。
