减肥一个月了，瘦了20斤，在健身房跑步。最近两个星期体重不涨也不减，怎么破？

健身是塑性加减脂，不是一定为了体重变少，一样的体重，你的肌肉和脂肪的比例变化了一样有效。

呵呵，我在健身房练了3年了，应该有些经验吧。
根据你介绍的，我觉得是这样：
1，出汗的多少和减重，也就是脂肪的消耗没太大关系，这属于个人体质和喝水多少，有的人可能出汗很少，但是他的脂肪同样也在燃烧，而且，稍胖的人出汗也会多一些
2，有氧运动才是真正能达到减肥效果的运动，比如跑步、椭圆机（太空漫步机）、动感单车、健身操，而且要在40分钟以上，因为之前只是代谢你身体中的糖分，40分钟以后才能是脂肪的消耗。瑜伽、普拉提、和肚皮舞属于塑形，我是从来不上，因为曾经在瑜伽课上睡着过，而且我喜欢大量出汗那种感觉，很舒服。至于这些授课老师为什么瘦，那是因为她的课多，像一个教练，每天至少有2—3节课，这样摄入和消耗成比例，自然也就不会胖，象瑜伽教练好多都吃素
3，适量的器械。在你运动完，不要马上就去洗澡，这时脂肪并没有停止燃烧，应该沉热打铁，做几组器械，这时可以加倍燃烧脂肪，而且在你减脂后，皮肤就松了，这样可以紧肤，少量多组，不会出现男生那大块儿肌肉，比如10各一组，做5组，但每组间隔不要超过30秒。腹部、背部、手臂……其实都不用去器械区，找个垫子、哑铃就可以，很简单
4，健身房不用每天去，一周去5次就可以，或者隔一天去一次。每天都去会让你的机体有疲劳感，反而不利于你的减肥。
5，运动完一定要抻拉，尤其是小腿，谁也不想全身都瘦了，小腿却粗了吧？呵呵
我在健身房练了3年，也算是多半个教练了，曾经真的差点转为教练，希望能给你帮助，运动减肥有一定的过程，不要太心急

你前面见了这么多，可能这几天就进入一个瓶颈期了，再坚持下去，一定可以再减的。