如果是在家的，我建议你可以锻炼哑铃，这个对手臂的锻炼很有帮助；至于腿部力量你可以坚持耐力跑或是去踢足球！但最最有效的方法是去健身房，一星期内保证不仅是你手臂和腿部，全身的肌肉都变化显著！
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2009-06-06
锻炼腿部力量可以去扛杠铃、手臂力量也有哑铃 很多健身器材的 市场都有买 家里的简单点的也有
但是 如果想要练好 建议你去健身房 那里的器材都是专业的 很有效果
我练了一个月 挺有效的 但是要有毅力 恒心 持之以恒
健身房的器材真的很不错 而且有气氛 最好跟一两个朋友一起去 更有效果本回答被提问者采纳
但是 如果想要练好 建议你去健身房 那里的器材都是专业的 很有效果
我练了一个月 挺有效的 但是要有毅力 恒心 持之以恒
健身房的器材真的很不错 而且有气氛 最好跟一两个朋友一起去 更有效果本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-06-06
如果没时间的话
那就 在家 做做 仰卧起坐 俯卧撑
那就 在家 做做 仰卧起坐 俯卧撑
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