我感觉我情商低。不知道在具体场合，什么话该说。什么话不该说。我该怎么学习说话

我朋友的女朋友有一次打电话给给他，（他们刚分手，他讨厌她了）我正好有旁边，把电话抢去了，我说他晚上要请你吃饭。我朋友就骂我白痴了。我其实不知道这话不能说的。我很想不通我朋友都知道 什么话该说，什么话不该说，而我却不知道。