为什么我的心情总会莫名其妙的烦躁？

心情好几天就突然烦躁了，干什么事情都不顺心，干什么事情都觉得没劲！没话说，没力气，一直叹气！总觉得自己很没用！
我以前没找到工作之前在家呆的时间长，不出门，不和别人交流,
现在找到了又怕和别人交流，
我该怎么调节呢？是不是病啊 ？
还有，我不喜欢和家人交流，他们总是什么事情都不叫我干！所以不想说那么多！