如何消除乳酸
我这个问题想了好久自己也没法解决 希望大家来帮忙。
我是学生 平时也没多少时间锻炼 运动会的时候跑四百米 第二天大腿就酸的不得了应该是乳酸吧 这要持续好几天 不知道大家有没有好的建议帮我把乳酸解决得快点 谢谢！
我想让它解决得快点
第1个回答 推荐于2017-09-14
其实乳酸一下子是不可能就消除掉的，乳酸是无氧运动的产物，通常剧烈运动例如跑步、游泳、打球等等，就有乳酸的产生。
有乳酸也很正常，就是肌肉会比较舒服，特别是背部，而且人会觉得比较疲劳，但是不去理它，过几天乳酸就会自己消失，不过可能肌肉就长出来了。
不管平时还是运动产生乳酸过后，多喝点碱性水，多泡点柠檬水，多吃点碱性水果，不仅有助于消除乳酸，而且还可以减肥抗疲劳，强身健体。
第2个回答 2019-10-29
伸展体操
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促进血液循环，消除疲劳
长时间保持同一姿势伏案工作，会使乳酸堆积于肌肉中，使得肩膀酸痛、脖子僵硬。只要肌肉处于收缩状态，乳酸就会不断堆积。
所以，应该适当地做一些伸展运动，这样能够促进血液循环，加速乳酸的消除。
不管做哪一种伸展运动，都应当缓缓拉伸肌肉，而不要过于猛烈用力以至感到疼痛，否则会起反作用，造成肌肉损伤。
芳香疗法
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扩张血管，有效消除疲劳
从植物中提取的精油，大多含有多种有自然治愈力的成分。
一般的情况下，可以通过吸收入香味作用于大脑，也可通过按摩和浸浴被皮肤吸收，再进入毛细血管和淋巴液，将有效成分输送到全身。
薰衣草和迷迭香等有镇静作用的精油，对于消除疲劳极为有效。所以，试试通过芳香疗法使身体和心灵都得到放松吧。
值得注意的是，精油原液一定得经过稀释后使用，所以购买之前请向销售人员咨询相关情况。
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促进血液循环，消除疲劳
长时间保持同一姿势伏案工作，会使乳酸堆积于肌肉中，使得肩膀酸痛、脖子僵硬。只要肌肉处于收缩状态，乳酸就会不断堆积。
所以，应该适当地做一些伸展运动，这样能够促进血液循环，加速乳酸的消除。
不管做哪一种伸展运动，都应当缓缓拉伸肌肉，而不要过于猛烈用力以至感到疼痛，否则会起反作用，造成肌肉损伤。
芳香疗法
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扩张血管，有效消除疲劳
从植物中提取的精油，大多含有多种有自然治愈力的成分。
一般的情况下，可以通过吸收入香味作用于大脑，也可通过按摩和浸浴被皮肤吸收，再进入毛细血管和淋巴液，将有效成分输送到全身。
薰衣草和迷迭香等有镇静作用的精油，对于消除疲劳极为有效。所以，试试通过芳香疗法使身体和心灵都得到放松吧。
值得注意的是，精油原液一定得经过稀释后使用，所以购买之前请向销售人员咨询相关情况。
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