指导意见:
具有补钙功能的食物主要是奶制品。豆制品，海产品，坚果类食物。如果通过食品还不能满足身体所需，再考虑选择适当的产品补钙也不迟。一定要加强锻炼和营养，锻炼是良性刺激，会使骨头更努力的生长，而营养保证了原料的供给。
为什么我做完拉升小腹会抽筋,男的初中生有腹肌
肌肉还没有力量，就是没有多少腹肌，直接拉升，会容易伤到，慢慢来，先做仰卧起做到一次100个。
跑步之后很容易造成小腿抽筋,有什么缓解的办法吗?
容易抽筋的运动人士，百分之八十是因为跑步之前没有做好拉伸，经过了紧张的跑步刺激之后，小腿肌肉没有办法瞬间适应，所以就会产生抽筋的情况。如果你在跑步的过程中，发觉自己的腿部肌肉发紧，跑起来有些吃力，那首先是因为你的肌肉还处于一个僵硬的状态，没有将它拉伸开，所以它的韧性还不是那么好。一旦...
为什么我做完拉升小腹会抽筋,男的初中生有腹肌
运动过量，要循序渐进，不要刚开始就大量的训练。刚开始要少量运动，一个月或者两周后再增加运动量。
为什么有时候在运动完后腿会酸?
运动量过大 由于有部分的人群，在选择爬楼梯的时候，因为楼层太高，而自身的体能负荷又无法承受这种高楼层的运动，这时就会非常导致发生肌肉痉挛、肌肉组织或者纤维受到损伤，因为爬楼梯大部分运动都是腿部的肌肉，所以腿部的肌肉酸痛的现象发生。不过这种脚酸的症状通常在经过3-4天人体自我修复的过程之后，...
哪些不良行为会导致腿抽筋?腿抽筋会造成什么后果?
一直脚抽筋，西医方面肯定是觉得缺少钙了，上了年纪缺少钙咱认可，有些人根据补钙补锌的确能够接到一定的作用，难道是每一个腿抽筋全是缺少钙吗？西医方面是讲科学的，天热了，可是河流还不是太热了，有些年青人，或小孩子们去河里边冲澡，由于河流寒性导致的腿抽筋都是缺少钙？由于遇寒腿抽筋，导致...
踢球后大腿酸疼,小腿肌肉抽筋用什么办法解决?
比赛后用力拉升肌肉，特别是大腿的肌肉，还可以自己用手掌搓 如果总是抽筋的话说明你缺钙，可以补点钙 上面说的都是辅助，重要的是你自己多练体力，每周慢跑两次 另外在球场上该跑的时候就跑，要合理分配体力，像马尔蒂尼40岁，不可能每时每刻都尽全力去拼 不知道回答够不够专业，我也踢了十多年了...
为什么睡觉的时候小腿老是抽筋,而且很厉害,每次抽筋之后腿都要疼好几...
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使...
跑步时经常抽筋,应该如何进行改善?
第一个动作“站立后扶脚”跑步后放松下来之后，身体静止并且保持直立状态，身体要收紧，用一只脚支撑整个身体另一只脚向后膝盖弯曲脚跟贴近屁股，双手握住脚踝向上拉，尽量使脚踝更接近臀部，让自己的大腿能明显感觉到对拉伸的张力。第二个动作“站立单脚前伸”首先身体直立，一只脚...
怎样快速缓解腿抽筋
肌肉痉挛会引起常说的抽筋疼痛，脚抽筋疼痛方便且快速的解决方法是揉搓、按摩，并尽力伸展、舒张抽筋的肌肉。发生脚抽筋时，可以将膝关节伸直，脚尖向上用力，尽量地拉伸痉挛的脚部肌群，双手辅助按摩，促进肌肉的血液循环，能有效缓解脚抽筋引起的疼痛。抽筋不仅是由低钙血症引起的，也是由感冒或其他疾病...
热身和拉伸有哪些方面的不同?
热身多安排在训练前，便于大家确认自己的身体情况，适不适合接下来的训练。如果在热身时就发生腹痛、盗虚汗等情况，可能是身体发出警告了。拉伸，即在所有的运动结束后，让身体中已经经过充分热身的肌肉，更好地放松下来，比如前后弓步、高抬膝等。在之后没有力量训练的安排下，让肌肉的柔韧性达到更好的...
