我是个长得很丑、很内向的男生，想交个女朋友，该怎么办？

我现在大2了，21岁，因为高中时基本把精力放在学习上了，很少和朋友出去玩，所以变得很内向、容易害羞。
我很少主动和女孩子说话，即使说也容易害羞，而且不知道和女孩子该说些什么？
最重要的是我总是认为自己长得很丑，身高就178CM，偏胖。
我到底该怎么办？