第1个回答 2009-12-10
先练习双手俯卧撑增加手臂的力量，这非常重要，要不然很容易肌肉拉伤。你可以在自己可以一次做60个标准俯卧撑后进行训练。要领是两腿劈开，单手作撑地，另一只手反放在背部，身体要放直，力量集中在上半身，注意呼吸来保持平衡。
第2个回答 2009-12-11
去看看《洛奇》，看史泰龙的动作。
第3个回答 2009-12-10
两腿劈开，形成支点，一只手作为前支点。
第4个回答 2009-12-10
先练双手，然后2手向内直至并拢，最后练单手，注意保持身体平衡
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