几点睡觉最好

一、几点睡觉最好

　1.晚上十点睡好，因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间!如果涂保养品，这段时

　　间也是最好的吸收时间!

　　所以如果没什么重要事情，一定要按时睡觉哦!对皮肤，对第二天的工作都是很有利的哦!

　　2.医生建议：

　　晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时!

　　晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

　　凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

　　疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　　3.小孩最好在晚上8：30之前睡觉.因为长身体嘛..

　　青少年应该在晚上10:00左右睡觉...

　　至于爱美的人.应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢...不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦.

　　老人嘛,应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好``

二、孩子每天晚上几点睡觉最好 

很多父母都会意识到，睡眠似乎和孩子的情绪有关系。当他们累了想睡觉却还没睡着时，通常也是脾气最糟糕的时候。

　　但很多父母没意识到睡眠会多深刻得影响到孩子的各个方面。一大堆的科学家都已经发现，睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。

　　首先睡眠直接影响孩子的身体生长。生长激素，这个经常出现在广告里的化学物质，最好的获得方式其实是在孩子的深睡眠期。华盛顿儿童国家医学中心的研究者Judith Owens 说，那些体内生长激素缺乏的孩子，睡眠的时间低于平均水平。

　　此外，科学家发现，那些睡眠不规律的孩子在睡觉时大脑会出现过度兴奋。亚特兰大的睡眠研究者 Jeffrey Durmer博士说：你会看到他们的血糖在睡眠时会升高，这会让孩子糖尿病、肥胖和心脏病的风险加大。

　　一般我们吃得足够多时，我们的脂肪细胞会生产出瘦素，它会让我们停止进食。但如果睡眠缺乏，这种激素的产生就会受到阻碍。那些得不到睡眠的孩子就更容易肥胖。芝加哥大学致力于儿童内分泌研究的学者 Dorit Koren说，另外，那些休息不足的孩子更倾向于坐着不动，这让他们的身体更加不健康。

　　另外，在睡眠阶段，无论是孩子还是成年人，都会产生叫做细胞因子的蛋白质，我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。

　　它同样也帮助我们的身体得到休息，使得我们的身体能有能力进行自我治愈。睡眠缺乏会影响这些细胞因子的数量。

　　注意力缺乏也和睡眠不足相关联。Owen博士提到的一个实验是，那些3岁之前睡眠不足10个小时的孩子，到6岁时多动症的发病率更高;另一个实验发现，学龄儿童平均每天多睡27分钟，他们情绪、专注度的表现就能有很大程度的提高。

三、几点睡觉对增高效果好

　几点睡觉增高结果愈加明显?在增高的办法中，睡眠增高也是个中之一，对峙科学的足够的睡眠也对长高有很大的促进效果。那么，几点睡觉增高结果愈加明显?若何协助孩子取得幻想的身高?

　　几点睡觉增高结果愈加明显?如何才干长个子?美国快高的专家指出，关于处在发育期的孩子来说，睡眠很主要。由于睡眠能促进发展发育的排泄，促进卵白的组成、脂肪的代谢和骨骼的发展等，对青少年长高发育有着主要效果。由于发展激素排泄有必然的规则性，尤其在夜间睡眠的形态下会到达排泄顶峰。因而，建议孩子在晚上十点之前最好上床睡觉，婴幼儿期间最好包管15个小时以上的睡眠，婴幼儿也要包管12个小时左右的睡眠，青少年则需求睡足9个小时以上。如许科学的足够的睡眠，才会愈加充沛的影响发展激素的排泄，协助矮个子疾速长高。

　　若何长高?最合理的增高法?专家建议，睡眠增高结果很好，然则仅仅依托这照样不敷的，矮个子还需求连系过量的活动、平衡的养分以及积极乐观的心态等等，如许具体的护理，才会不时的激起孩子的发展潜力，取得幻想的身高。>>>>春季紫外线对孩子长高有协助吗 孩子个子矮小怎样办 ?若何疾速的医治矮小症?美国快高是矮个子的最佳选择，针对分歧病因招致的分歧类型的矮个子，我院专家都邑科学的对症医治，临床医治起来平安、高效，深受矮个子的好评，是矮个子疾速增高的最佳选择。

四、人一天应该要睡几个小时

很多人认为，睡得越多，就会越精神。

　　其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。

　　那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢?

　　不同年龄段的睡眠时间表 年龄段事宜睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13小时 5-7岁 12小时 8-12岁 10小时 13-18岁 9小时 成年人 7-8小时 60-70岁 5.5-7小时

　　很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。

　　你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。

　　通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。

　　常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。

　　那么几点开始睡觉比较好呢?

　　夜间人体各器官工作时间表: 时间进行状态

　　1.晚上21:00至晚上23:00 免疫系统(淋巴)排毒，此段时间应安静或听音乐

　　2.晚上23:00至凌晨1:00 肝的排毒，需在熟睡中进行 3.半夜00:00至凌晨4:00 脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 4.凌晨1:00至凌晨3:00 胆的排毒，需在熟睡中进行

　　5.凌晨3:00至凌晨5:00 肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出.

五、长期熬夜不睡觉的五大害处

长期熬夜不睡觉的五大害处：

　　伤害一：免疫力下降

　　经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

　　伤害二：肠胃危机

　　熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

　　伤害三：心脏病风险

　　研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。

　　伤害四：肥胖

　　晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收;到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

　　伤害五：提神更伤神

　　一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神?咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是*咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。