人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。
人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。
10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期.
每晚11点前睡觉，早上7点起床，是最合理也是最符合人体的生.........
21:00-23:00免疫系统排毒时间，此段时间应安静或听音乐
23：00-01：00肝的排毒，需在熟睡中进行
01：00-03：00胆的排毒，同样需在熟睡中进行
03：00-05：00肺的排毒，此即为什么咳嗽的人在这段时间加剧
05：00-07：00大肠的排毒，应上厕所排便
07：00-09：00小肠吸收营养时间，应吃早餐
所以晚上最好11点之前就睡觉。保证隔天7点到9点之间起床物钟...........
入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5至6小时，或者更少一点时间即可恢复精力；入睡慢而睡眠浅者，常多恶梦，即使睡上10小时，仍难精神爽快，因此要注重改善睡眠质量，不能光靠延长时间来弥补。
睡眠质量高低，与所处的睡眠环境很有关系。一般来说，在15至24摄氏度的气温中能获得较好的睡眠，过冷或过热，常使人辗转难眠。夜间睡眠时间太长不利于寿命哦，目前男性在夜间的平均睡眠时间为7.58小时,女性为7.12小时。那些每晚睡眠时间在6.5至7.5小时之间的人平均寿命最长。
根据人体生物钟来说，11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。
炎热夏天可能会给人带来身体上的不适。都市生活中，不少人在晚上11点以前睡觉这一点很难做到，尤其在夏季。但是美国健康专家提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在晚上11点前睡觉的季节。因为晚上11点到凌晨1点是血液回流到肝脏的时间，如果不睡就等于强迫肝脏继续工作，再加上气候因素，所以“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。
另外，专家还建议，夏日应多吃西红柿、大豆和西瓜。尽管西红柿一年四季都可见，但是夏季西红柿的营养最丰富。大豆还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。西瓜含有丰富的钾盐，能弥补人体大量出汗造成的体内钾盐缺乏
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
几点睡觉最好?
9—10点，如果超过了没有睡，那么12点-凌晨1点是最好的（美容）时间了。
晚上睡觉最佳时间是几点?分2种情况看,请你对号入座
2. 儿童：成长发育期的儿童需保证充足睡眠，建议在晚上8:30前入睡。3. 美容爱好者：皮肤新陈代谢在凌晨1点到2点最为活跃，建议在此时段保证睡眠。4. 学生或考生：需要良好的记忆力和注意力，建议在晚上10点左右入睡。5. 老年人：虽然睡眠需求减少，但仍应保证早睡，建议在9:00至10:00之间入睡。...
几点睡觉最好?
九点到十点间
睡眠最好的时间是几点到几点?
小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/c83d70cf3bc79f3da2758b45b7a1cd11728b292a"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/c83d70cf3bc79f3da2758b45b7a1cd11728b292a?x-...
几点睡觉最好
1、小孩子最好在晚上八点半之前就要睡觉，因为小孩子都在长身体，在这个时间段睡觉对身体比较好。小孩子的睡眠时间会比较长，有10到12个小时，晚上八点半之前睡觉才可以满足这个时间，让个人的睡眠质量变得更好。2、青年人应该在晚上十点半左右开始睡觉，一般来说，晚上11点之后睡觉，就相当于熬夜了，...
高三学生晚上几点睡最好 睡几个小时最科学
高三学生普遍睡得晚，但是长时间熬夜，睡眠不足是很影响学习效率的。那么，高三学生晚上几点睡觉最好呢？下面和我一起来看看吧！1、高三学生晚上睡觉的时间都不是很统一，有的人比普通人睡得还早，但是大部分高三学生还是12点左右，或是1点之后才睡。这个睡觉时间完全是根据个人的习惯来定的，但是为了...
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晚上10点前入睡被认为是最健康的选择。科学研究表明，夜间10点到清晨6点是褪黑素分泌的高峰时段，有利于促进睡眠和镇静作用，有效预防失眠。拖延至11点后入睡可能会影响睡眠质量，并缩短深睡眠时间。人体睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，深睡眠对恢复精力至关重要。尽管有些人可能每天晚上12点后才入睡，...
人的最佳睡眠时间是几点到几点?一般睡眠多久为好?
长时间熬夜，即使是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，...
几点睡觉是最好的时间
1. 正常成年人的每晚睡眠时间建议为6到8小时。2. 儿童需要更长的睡眠，大约10到12小时。3. 婴儿的睡眠时间通常更长，而老年人可能只需要较短的睡眠。4. 对于儿童来说，最好在晚上8点前上床睡觉，以支持他们成长的需要。5. 为了确保孩子获得10到12小时的充足睡眠，他们需要在晚上8点半前入睡。6....
几点睡觉,几点起床,对身体好
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦...
