请大家帮我拟定一份定点减肥计划。。。
介绍我的减肥经验：早上2个鸡蛋一碗豆浆，中午主食+蔬菜+肉 营养要均衡，吃得不要太饱。肉最好吃一些鱼肉，牛肉。象肥的猪肉就别吃了。晚上可以不吃主食，吃些清淡的菜或喝杯酸奶吃了苹果，但要在晚上7：00之前吃。七点后就什么也别吃了，水也是少喝。晚上有时间做瑜伽，买书自己在家学就可以。...
帮学生设计一套减肥计划,只减10斤就够。
1、每天早上起床先空腹喝一杯温的淡盐水（约200ML），再做别的事！！2、一日三餐一定要正常，多吃绿色蔬菜，不要吃油腻了，肉是一定要吃的，注意补充蛋白质！3、平时多走路，一定要特别自信，面带微笑，抬头挺胸收腹，多看天空！！晚饭后到花园散步半小时！！4、日常要注意多喝水，睡前喝温开水半...
...一个朋友整天让我帮她找减肥的秘方,请大家帮帮我制套减肥计划!谢谢...
1.每天早上坚持走半个小时的路,晚上走1个小时.很简单的.2.吃饭之前喝一碗汤或开水,感觉没吃饱就放下碗.饿的时候吃水果或坚果.3.早晚喝一杯蜂蜜水.可以防止便秘.关键是坚持,很有效的.不过减肥速度不是很快,但不反弹.一般一年减10斤左右.我试过.不痛苦,主要是毅力.试试看....
请大家帮帮我,给我推荐一下减肥餐(早、中、晚,三餐)
三日减肥餐食谱，为您精心设计，旨在帮助您健康减重。早餐推荐全麦面包配花生酱，补充能量与蛋白质，搭配半个西柚促进新陈代谢。一杯黑咖啡，提神醒脑，建议减少糖分与奶精摄入。午餐选择半罐金枪鱼，低脂高蛋白，搭配一片烤面包，营养均衡。咖啡一杯，保持精神，建议选择无糖无奶选项。午餐后适量饮水，保持...
...而且不影响长个子,请大家帮我制定一个合理的减肥饮食计划_百度...
1. 游泳：消耗热量大，有利于减肥。2. 跳绳：简单易行，消耗热量大。3. 多姿势行走：如脚尖行走、脚跟行走、内八字行走、倒退行走、两侧行走等，有助于锻炼身体。4. 快操减肥：快速全身锻炼，可提高身体代谢。三、科学饮食，健康减肥 1. 选择体积大热量低的食物，如蔬菜、水果等，以满足饱腹感。2...
请帮我定一个长一点健身减肥计划!谢谢了
1、 减肥公式：科学运动＋合理饮食＋正常休息＝减肥效率。三项缺一不可，特别是生活规律，正所谓：要有健康的身体必须要有好的生活规律。2、 减少高脂肪、高热量的摄入，比如：猪肉、鸡肉、全脂牛奶、鸡蛋黄、食用油和油炸或烧烤的食物。当身体摄入的热量比消耗的多时，多余的热量就会转化为脂肪储存起来...
...因为某些原因,急需减肥,请大家帮我制定一个有效的减肥方法~
跑步，经济实惠而且相当有效，快速跑，慢速跑，变速跑，左右跳着跑 还有仰卧起坐、游泳、登山 饮食要清淡，注意控制热量，饭前喝水增加饱腹感 多吃水果蔬菜 每天起床第一件事对着镜子自信地说我要减肥，我会成功
如果身体过胖,有什么更好的办法减肥?
后来觉得自己这样下去不好，就制订了减肥计划。具体如下：1、每天早晨起床以后，手抱头仰卧起坐四十个，弯曲双腿四十个，俯卧撑四十个。我坚持四十个的原因是只要身体稍微发热就行了，如果一下子强度太高了不好挽回。2、每天晚餐都刻意减肥，原来每餐吃两碗米饭，但是减少为一碗。少吃米饭多吃蔬菜。3、...
快到寒假了 想减肥 请大家帮我弄个计划 我2001年的 女生 100多斤 最...
4、了解你摄入了多少卡路里 管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。5、摆脱高热量饮品 想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。6、多喝水 ...
帮忙制定一个减肥计划喇``!!
到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养...
