东莞社保和住房公积金 转到（或退掉） 深圳的办理程序及相关资料？

如题，我之前在东莞上班，公司给买了社保和住房公积金，买了三年多。2013年的时候离开东莞的公司到深圳上班了，深圳这边的公司又帮我办理了新的社保卡和住房公积金卡正常缴费，也没跟我说要把东莞的转过来，当时我也没太在意。东莞的已经停缴一年了。
现在想把东莞的社保和住房公积金转到深圳来（合并到一起），请问要如何办理转移手续？

另外问一下住房公积金能不能退？在什么地方退，要如何办理？需要准备什么资料？
（如果您有过办理经验，请尽量说的详细一点；请不要直接复制他人的回答；如果您是专家，不妨留个联系方式，感谢！）