我想减掉10公斤，有什么速度快的减肥方法么？？？

跑步吧`那个真的很管用`每天30分钟`慢跑`刚开始可以走走跑跑``但是跑要多于走啊。早饭想吃点什么就吃什么`中午吃菜。饭别吃啦`晚上也可以剩了`而且一般晚上跑完步以后`累得也不觉得饿了`而且睡觉特好！！试一下吧

三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗

游泳吧
游泳很好
减的很快
真的
或者在游泳池里跑步也行啊
能量消耗很大的
而且可是让线条更好看

跳绳
时间少,运动量大,又能保持体形.
女性最佳选择.

坚持保持适度的运动
这些运动都有利于保持身材热量散出。运动一定要锲而不舍，快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳。尽量天天坚持且不可前功尽弃，就算不能每天锻炼，但每星期也要有个四五次，能保持并延续下去。其次要保证
“
适度
”
就是
“
适度运动
”
指的尽量能做到稍微出点汗，一次活动量以十五分钟至半小时为最佳。
配合一定的产品，“纤琦瘦身”就不错，我以前就用的这个，淘宝上有，你可以去看下。