如果满腹大便排不出，那可真是有苦说不出。只进不出对肠道的健康非常的不利。便秘是轻的，如果发生肠道堵塞或加重痔疮、肛裂等肛肠疾病的发生。今天我们就来聊聊有便意但排不出大便怎么回事?下面要注意几点才能保证大便畅通的。
一、粗细粮要搭配
早餐吃点含油脂的食物，如芝麻、坚果等，多少可帮助软便，减轻便秘困扰。饮食结构要多元化，粗细粮混合、荤素搭配，同时适当增加多脂食物(牛奶、花生、芝麻、核桃、松仁等)。
二、脂肪摄入要适量
有些人走向另外一个极端只吃素不吃肉，认为多吃素的会利于排便。其实也不是的，脂肪摄入过多固然对身体不好，但摄入过少或不食用，也不利肠道的润滑。适当的脂肪可使大便柔滑，同时因脂肪酸刺激肠道而使肠运动加快，如果在高纤维的食物中适量摄入脂肪，也能改善排便情况。
三、适当运用中药通便
中药中的火麻仁、郁李仁、桃仁、杏仁、决明子这类通便材料就属于含油脂的，捣烂油脂释出再煮水喝，可暂时缓解便秘通便，但是不建议长期服用。
四、不要辛辣刺激
平时还喜欢吃燥热的东西，就很容易会出现便秘或者肠道毒素。一定要远离辣椒、咖啡，烧烤、煎炸的食物，这些食物会让你津枯藏燥，使大便中的水分不足，引起肠道不通毒素。
五、调理菌群平衡
对于经常发生肠道堵塞的朋友，肠道内一定是有害菌多于有益菌群，有必要及时补充活菌来改善这一现状，早晚各一袋奘灵益生饮，奘灵益生饮来自加拿大的益生菌菌种，专门针对便秘，胃肠不好的朋友而调配，每支富含100亿株活菌，直达肠道起效，改善大便不畅及肠道蠕动慢的情况，也可以同时配合服用益生元--奘灵水苏糖，奘灵水苏糖也是非常好的水溶性膳食纤维，补充后可以倍增肠道有益菌群的数量，大量增殖有益菌群后能增加粪团中的水分，刺激肠道蠕动，周期性服用奘灵水苏糖还可以让肠道常清，毒素不存，预防肠道堵塞的发生。
六、补充纤维素要多喝水
大便六成是水分，如果吃膳食纤维的同时也要喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用。多吃蔬果、高纤食物，多喝水，粪便变软才好排便，不然纤维素光膨胀不往下走会让肠道毒素更严重。
五天不大便肚子不胀，有便意但排不出大便怎么回事?上面给您分享的几种预防肠子堵塞的好方法，一定要及时的用上，每天肠中常清。
一、粗细粮要搭配
早餐吃点含油脂的食物，如芝麻、坚果等，多少可帮助软便，减轻便秘困扰。饮食结构要多元化，粗细粮混合、荤素搭配，同时适当增加多脂食物(牛奶、花生、芝麻、核桃、松仁等)。
二、脂肪摄入要适量
有些人走向另外一个极端只吃素不吃肉，认为多吃素的会利于排便。其实也不是的，脂肪摄入过多固然对身体不好，但摄入过少或不食用，也不利肠道的润滑。适当的脂肪可使大便柔滑，同时因脂肪酸刺激肠道而使肠运动加快，如果在高纤维的食物中适量摄入脂肪，也能改善排便情况。
三、适当运用中药通便
中药中的火麻仁、郁李仁、桃仁、杏仁、决明子这类通便材料就属于含油脂的，捣烂油脂释出再煮水喝，可暂时缓解便秘通便，但是不建议长期服用。
四、不要辛辣刺激
平时还喜欢吃燥热的东西，就很容易会出现便秘或者肠道毒素。一定要远离辣椒、咖啡，烧烤、煎炸的食物，这些食物会让你津枯藏燥，使大便中的水分不足，引起肠道不通毒素。
五、调理菌群平衡
对于经常发生肠道堵塞的朋友，肠道内一定是有害菌多于有益菌群，有必要及时补充活菌来改善这一现状，早晚各一袋奘灵益生饮，奘灵益生饮来自加拿大的益生菌菌种，专门针对便秘，胃肠不好的朋友而调配，每支富含100亿株活菌，直达肠道起效，改善大便不畅及肠道蠕动慢的情况，也可以同时配合服用益生元--奘灵水苏糖，奘灵水苏糖也是非常好的水溶性膳食纤维，补充后可以倍增肠道有益菌群的数量，大量增殖有益菌群后能增加粪团中的水分，刺激肠道蠕动，周期性服用奘灵水苏糖还可以让肠道常清，毒素不存，预防肠道堵塞的发生。
六、补充纤维素要多喝水
大便六成是水分，如果吃膳食纤维的同时也要喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用。多吃蔬果、高纤食物，多喝水，粪便变软才好排便，不然纤维素光膨胀不往下走会让肠道毒素更严重。
五天不大便肚子不胀，有便意但排不出大便怎么回事?上面给您分享的几种预防肠子堵塞的好方法，一定要及时的用上，每天肠中常清。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-01-18
准确的来说，这就是便秘了。想拉拉不出的那种感觉，炒鸡难受。
跟你的饮食和休息有关，也有可能是上火。你可以先选择喝去火的清凉，然后坚持早睡饮食清淡
跟你的饮食和休息有关，也有可能是上火。你可以先选择喝去火的清凉，然后坚持早睡饮食清淡
第2个回答 2019-01-18
便秘，吃点麻仁软胶囊
第3个回答 2021-03-20
建议先调整自身的情绪，不要过分焦躁不安追答
同时从健康调整饮食作息习惯进行改善和预防。吃点清好清畅润肠胶囊
第4个回答 2020-07-29
考虑是胃蠕动减慢，消化不良，胃肠功能紊乱，肠梗阻引起的。
可用谷益舒常清茶是结合中医理论，能通过润滑肠道，增强肠道蠕动解决便秘问题的。
注意多喝水，避免受风寒着凉，适当运动锻炼，不要吃辣的，平时可以多吃粗纤维食物，清淡饮食，少吃刺激性油腻性油炸性坚硬性食物。
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