假期余额不足，该如何调整好身心状态迎接工作？

假期接近尾，每次假期结束的前一天，我们都会有莫名的担心，害怕即将到来的一周。

回顾过去一周，我们多么希望今天是九月三十日，因为迎接我们的是小长假的希望。然而，事实是今天是十月七日，迎接我们的也许是忙碌的一周。

不过，不要紧，只要我们学会调适，未来的一周并不可怕。

首先，我们要让身体渐渐适应上班的节奏

假期中我们外出旅行、聚会、熬夜，当时很嗨，但身体有些透支。今天晚上一定要早点睡，补充睡眠，为明天的工作积蓄能量。

此外，大家大餐一定吃了不少，对肠胃来说很有负担，不妨在今天晚上熬一点小米粥，来点清淡小菜，减轻肠胃负担。

晚饭之后，如果方便，我们可以跟家人一起在家附近散散步，聊聊天，让自己从过去几天的兴奋当中平复下来。

其次，心绪要慢慢平复

国庆一周，我们心理上完全放松，沉浸在玩乐当中，工作早就抛之脑后。

眼看长假就要结束，现在我们不得不重回现实，面对即将要完成的工作，内心一定很抗拒。

不过，不要紧，我们可以列一个事件清单，在清单中把未来一周需要完成的工作罗列出来，同时合理分配到下一周的每一天。

哇，做好这一切，我们对未来一周的工作心中有数，自然信心满满。

好了，今天晚上一定要好好的泡个热水澡，听音乐、读书，放松心情，让自己在满足中安睡，明天一定是美好的一天。

自从有了孩子后，长假于我来说只不过换了个地方工作，有时候甚至觉得长假比上班累多了。因为每天无止尽的处理两个娃的事儿，还要随时处理可能出现的工作任务。不过工作日带娃和假期带娃与工作日工作和假期工作还是有所区别的，因此对于马上就结束的国庆七天长假，我需要做的身心调适如下：

1.夜里11点前入睡。之前因为想着反正不上班，因此前面虽然会在10点左右就带孩子睡觉并且成功让孩子入睡，但过后还是会在床上刷手机，各种信息都刷，白白浪费了不少时间，每天基本都是在11点过后才会真正休息。因此，为了明天有个好状态，今天晚上必须11点前入睡，中午是没有任何机会睡觉的。

2.整理好工作思绪。放假前有几个比较重要的工作项目因为单位临时有些事情耽搁了，节后一定会重提此事。因此，今天之内必须缕清头绪，把工作思路和重点都罗列清楚，明天开始工作后立刻着手安排项目。

3.假期里对工作复盘做了示范，务必也要让部门同仁及时从假期中缓过来，否则马上到来的工作极有可能又要迎接他们低迷的状态两三天才行。今天提醒，明天让他们迅速进入状态，大家配合完美，共同开启完美新一周。

4.安排好家中事务。工作里很能牵动自己心绪的就是家庭里的各类事务，因此不管老人还是孩子，都要做好安顿工作，让她们该好好上幼儿园的上幼儿园，该好好休息的好好休息，不让一个人掉队，不让一个人影响到我工作。

今年的国庆假日马上就告一段落了，就如同寒暑假一般，当人们长期在放假时间段内，往往会变得非常松散。而这样的状态，如果一直持续到上班对效率影响是非常大的。因此往往大多数刚回到工作岗位的人，必须要有一段调整期来整理状态。

这也就是我们经常说的，我们得了典型的“假期综合征”。所以，我们必须要调整好状态，才能更好的投入工作。那，究竟我们应该采取什么样的措施来调整我们自己的状态呢？个人认为，有以下几个要点需要掌握。

首先，我们必须要做的就是要调整好自己的作息时间。换言之，就是我们的睡眠时间，以及早起时间。为什么要重视这一点呢？因为假期往往我们会晚睡晚起，这样的作息安排很不符合上班族工作节奏。因此，我们必须要首先调整好自己的作息时间。

其次，我们最好来一两次轻断食。假期往往我们会吃的很多，尤其是油腻的东西。这就需要我们轻断食，找到健康的状态，以此让我们能更好的适应快节奏的工作节奏。而大鱼大肉，往往会让我们犯困，让我们更懒惰。

最后，就是能多阅读一些书籍。在假期里，我们一般是不会进行逻辑思考的。而这样的思考能力，其实是在工作里非常需要的。因此，阅读书籍找回必要的思考状态也是必不可少的。总之，我们要尽量多的在身心灵三个方面为我们马上要面对的工作做准备，以最大马力来处理工作中遇到的难题。

国庆节已经快要接近尾声了，国庆小长假一过，很多人又要投入到紧张的工作之中了，那么假期余额不足，我们应当如何调整好身心状态迎接工作呢？

一、把工作以外的事情提前处理好。

国庆节趁着假期，应该把事情都处理好，工作之外的事情就应当留在假期之中。不要等到上班了还没有把手里的闲杂事情处理好，这也会影响我们的工作。国庆节是和春节一样长的假期，因此很多人都选择了出门旅游，国庆节各大景区也是人山人海，旅游回家之后，我们也应当把旅游的所见所闻暂时放在一边，迎接工作。

二、让自己处于工作的作息时间。

国庆最后时刻，我们应当按照工作的时间进行作息，不要像假期中那样还睡懒觉或是熬夜，这对我们接下来的工作状态会有不小的影响。国庆结束后我们应当好好休息，以饱满的精神迎接接下来的工作。工作时都很有规律，因此假期结束之后我们也应当尽快调整自己，让自己重新回到规律的生活中去。

三、让自己的心进入工作状态。

很多人在假期结束后1-2天有“假期综合征”，这其实就是因为自己的心还未进入工作状态。很多人在工作时还想着玩儿，这显然是不行的。即使是被堵在回家的路上，我们也要想着接下来就要工作了，自己也应当把自己的心收回来了。“心神不定”是很难做好工作的！

国庆七天的假期，是一眨眼就过去了，感觉就像只是过了一个周末。不用上班的日子，总是过得飞一般的快。每一次的假期，总会有人出去浪，也总会有人在家宅，而我，妥妥的属于后者。

对于出去浪的，经历中国春节以后一次最远距离的迁徙，眼睛在天堂，身体在路上的拥挤与疲惫，应该是假期里的两大标签。在剩下的这最后一天里，可以什么也不做， 就吃了睡，睡了吃，好好修养生息。出去玩，其实是一种正儿八经的体力活，大部分的时间，几乎都是在车上，路上度过。而平时坐在办公室很少运动，突然来这么大的运动量，肯定是有些酸痛无力的，另外，出门在外，想睡个好觉，也变得没有在家里时那么理所当然和容易。所以，回到家里后，给过度消耗的身体补充能量， 体能与睡眠，是迎接工作的第一步，也是最重要的一步。

除了给身体补充能量之外，也要开始思考，接下来的一周，自己的工作要如何开展，要先理出一些高效的工作思路和方法。以便能把国庆这一周落下的工作进度给赶上来。特别是对于做销售工作的，那接下来的三周，将是要了老命的，与时间赛跑的三周。

那对于那些宅在家里的童鞋，七天的吃吃喝喝睡睡，在无比慵懒中度过了一个星期，那要提前一天让自己的身心动起来。健身，像工作时间一样作息与饮食，让自己的身心提前进入工作作息的状态里。