小弟初三！第一次锻炼身体，请问每天做几个仰卧起坐和俯卧撑，下蹲合适？

如题所述

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第一次的话量不能太大了，多数量少组数！我参加安利少年篮球训练营的时候，每天就是就要锻炼的，3组俯卧撑，18个一组仰卧起坐2组 50个一组下蹲一组 20 个千万别负重下蹲影响身高！注意：每组必须休息2分钟完成之后要放松肌肉加油！！！！！！！！！！

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第1个回答 2010-10-25

一开始还是少做点，做多了肌肉痛，大概每项做15个到20个，以后慢慢增加，希望你强壮起来

第2个回答 2010-10-25

20个左右吧，看你身体健康自己定夺当然是每天稍微增加点不是更好？

第3个回答 2010-10-25

俯卧撑:20 仰卧起坐：60 下蹲:80

第4个回答 2010-10-24

十个一组，最好坚持做五组以上

第5个回答 2010-11-02

我也初三，我每次做4组，一组30个。就是不知道一天做几次，拜托哪位告诉下？？？

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