每天早晨跑步四十分钟,傍晚骑单车一小时,晚上不吃饭只吃一个苹果,一个月能廋多少

个人最高记录一月瘦21公斤，不过真心不建议这样，太伤身体，运动其实就是为了身体好而已

如果能坚持下来，目测能瘦十至十五斤。但是强烈不推荐这么做。追问

有什么更好的推荐吗？我想三个月左右就能廋到标准体重。

追答

没有更好的推荐。快速减肥不健康。慎重。如果不考虑健康问题，拼命节食就是了，再加上跑步和力量训练。但是，过程会非常难熬。另外，通过节食来的减肥，容易反弹。

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身高171，大学毕业体重97kg，直到Master毕业开始工作才准备减肥，到现在的72kg，8月底保证到65kg，之后恢复力量训练过。你说能瘦多少，你才多重啊= =我这种肌肉力量型的（练习卧推大于200磅，最大更高，深蹲大于230磅）都减下来了更别说你有肥肉了。

感觉骑车效果不明显，建议改为器械力量训练，塑形也是减肥的目标，对吧

本人觉得也没必要吃这么少，正常吃饭就行，量少些。傍晚跑步也好，跑步多出汗。每天坚持就可以了。