想锻炼胸肌，但做俯卧撑以后以后都是因为手臂无力而做不下去，然后手臂很酸，但是胸肌没感觉，为什么？。

最近开始想锻炼胸肌，都说俯卧撑有效果，但是每次做完以后都是因为手臂无力而做不下去，然后手臂很酸，但是胸肌都没有感觉，想问问，是不是我的动作不标准还是为什么，寻高人指点,在线等。

刚开始做都是这样 是证明你的胸肌太弱了 做这个动作胸肌承受不了 所以身体如果要勉强要做起这个动作（俯卧撑） 就要参与别处的力量过多 就是你手臂痛的原因
再就是学会做的时候 把注意力放在胸肌上 比如撑起来的时候 有意识的用胸肌夹一下
这样效果会好很多
慢慢坚持 大家都是从那开始的

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