1. 日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。
2. 注意饮食营养
生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。
3.心情舒畅，精神愉快
生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心理状态。
4. 平时坐、站、走、卧姿势要正确得当。
青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。
5．睡眠要充足
只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。
6．多晒阳光
常言道：“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高。
7．不抽烟喝酒
烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是，香烟中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。
当然，少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，但对正在发育的青少年来说，即使饮用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长。所以说，青少年朋友要想增高，最好远离烟酒。
2. 注意饮食营养
生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。
3.心情舒畅，精神愉快
生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心理状态。
4. 平时坐、站、走、卧姿势要正确得当。
青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。
5．睡眠要充足
只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。
6．多晒阳光
常言道：“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高。
7．不抽烟喝酒
烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是，香烟中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。
当然，少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，但对正在发育的青少年来说，即使饮用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长。所以说，青少年朋友要想增高，最好远离烟酒。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2015-06-19
经常锻炼，及时补充营养+充足的休息。
第2个回答 推荐于2016-07-30
青少年增高可不是就是多吃就好的，增高也是有一些需要注意的地方，青少年增高所需要的注意事项。
1，早餐要吃好吃饱。早餐是一天补充营养的开始，早餐一定要补充足够的营养，营养不够就会阻碍青少年的发育，不仅影响身高，还会影响身体健康，影响大脑发育。
2，多吃含钙的食物。大家都知道钙是骨骼发育的主要成分，没有足够的钙就会影响骨骼的发育，想要增高，就不能缺少钙，所以多吃一些含钙的食物。
3，要少吃含糖高的食物。糖分是人体不能缺少的营养成分，但是也不能多吃，吃多了糖分会影响钙的吸收，还会严重的影响食欲，没有食欲什么营养也补充不进去了，而且吃多了糖还容易引起糖尿病。
4，同时要注意进行平时的身体锻炼，全面发展。
1，早餐要吃好吃饱。早餐是一天补充营养的开始，早餐一定要补充足够的营养，营养不够就会阻碍青少年的发育，不仅影响身高，还会影响身体健康，影响大脑发育。
2，多吃含钙的食物。大家都知道钙是骨骼发育的主要成分，没有足够的钙就会影响骨骼的发育，想要增高，就不能缺少钙，所以多吃一些含钙的食物。
3，要少吃含糖高的食物。糖分是人体不能缺少的营养成分，但是也不能多吃，吃多了糖分会影响钙的吸收，还会严重的影响食欲，没有食欲什么营养也补充不进去了，而且吃多了糖还容易引起糖尿病。
4，同时要注意进行平时的身体锻炼，全面发展。
