晚上睡觉，老是腿抽筋怎么办？

如题所述

半夜睡觉的时候经常出现腿抽筋的原因很多，而如果想要及时的正确的改善这种现象，就要找到原因，对症下药。比如说身体缺钙就很有可能导致出现痉挛的现象。或者晚上睡觉的时候温度过低，身体着凉也会使得肌肉变得僵硬收缩，从而出现抽筋的现象。再者来讲，可能是由于身体血液循环受到了阻碍，导致新陈代谢出现问题，这也会导致出现小腿出现抽筋的情况。当晚上腿抽筋的时候，应该首先抬起自己的脚趾，使自己的脚板处于翘起的状态，这样可以快速的缓解疼痛，并且抓住自己抽筋的腿的大脚拇指，慢慢的伸直脚步就可以使得抽筋慢慢减缓下来。 

如果是由于身体缺少钙的话，那么就要及时的补充钙物质，这样才能够有效的缓解肌肉抽筋这种情况。当然在我们睡觉的时候，尽量选择把温度调的适宜一点，不能过低，因为温度过低的话就会使得肌肉僵硬，从而导致肌肉收缩引起抽筋。尤其是在寒冷的冬天，我们更需要保障自己睡眠的时候足够的温暖。 

而且在我们进行比较剧烈的运动之后，由于出汗过多，我们身体就会流失大量的无机盐及水分，这个时候就需要及时的补充这些营养物质，否则它就会导致我们新陈代谢之后的有毒废物就会在身体当中不断的堆积，影响到我们身体的血液循环，从而导致新陈代谢紊乱，这也会引发小腿抽筋的情况。 

晚上我们如果在睡觉的时候，使得自己的腿部长时间处于一种压迫的状态，也有可能导致肌肉出现痉挛。但是晚上居然也并不是十分严重的问题，找到原因就能够很有效的解决，平时多注意驱寒保暖，不让身体着凉，睡前可以尝试用热水泡脚，这能够加速我们身体血液循环，平时适当的补钙，这些都是能够预防腿抽筋的方法。