locking做切腿动作时是否要带护具

locking中有跪地动作和切腿动作 刚刚练不明白 自己练时 把膝盖侧面都磕肿了 请求一下 是不是做这两个动作时需要带护具

动作名称为Splits。

以下是本人总结的要领：
1.向下劈叉的时候，两大腿间成尽可能大的角度，所以柔韧性的训练不可少（拉筋）；由“劈叉”状态向上吸起身体的时候，大多数初学者不能完成的很到位，要领有二：一是重心要前移，并且两腿一起对地面发力。二是腿部力量不足，还需加强腿部力量训练（深蹲）。

对于Splits这个元素，如果能够做到以上两点的话，应该就可以将损伤的危险性降到最小，尤其是柔韧性，如果筋足够好的话，你会发现下劈的时候，并不是用膝盖去磕地板的。

一般来讲，我们建议始终是应当带上护膝的，因为还有Knee Drops（跪地动作）等，都是属于“硬着陆”，长期的无保护训练对身体的触地部分产生严重的磨损。不光是刚刚练习的舞者，包括很多老一辈的LOCKER们都应该尽量带上护具，时刻保护好自己的身体和健康。

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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