健身和跑步先后
这几天找了个健身房健身，想要锻炼一下肌肉和减肥，我的肚子上的肉比较多。 教练告诉我先健身，再去跑步，我通常是健身1小时左右，再去跑步30分钟。这样对不对。我健身后跑步怎么感觉健身后的肌肉松弛下来了，而且很累，身上皮肤也通红通红的，有一点疼。 应该先跑步还是先健身？
先跑步或者先健身都会优先消耗你的肌酸和肌糖元。
器械的主要供能物质就是肌酸和肌糖元。所以必须先器械，否则的话可能导致力量不足造成的无效训练；
跑步的主要目的是减脂，减脂的先决条件就是要尽量的耗尽糖，降低胰岛素水平。因此有氧之前的器械对于减脂是很有好处的。
你的症状说明你有氧过量了.......不要把肌肉跑到松散，到这种程度你基本白练。。。除非你洗澡水太热。
众所周知的，慢跑不但消耗脂肪，也消耗蛋白质......
我建议你用间歇的方式，20分钟内解决有氧问题，别拖太长时间。本回答被提问者采纳
减肥的话，早晨是跑步减肥的最佳时间。健身可以安排到下午4点或者晚上7点！
当然还有一种方法，就是早上空腹时跑步，也能消耗比较多的脂肪
健身和跑步先后
先健身后跑步。先健身可以起到热身的作用。
健身和跑步先后
先健身后跑步。如果你一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉你体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。所以建议先做无氧，也就是先健身，后做有氧运动，即后跑步。这样可以更好的发挥自己的最大力量...
健身是跑步后健身好还是跑步前健身好?
健身前跑步有热身的好处，健身后跑步可以放松肌肉。不过有一种说法是健身后跑步能消耗更多的脂肪。
健身完跑步好还是健身前跑步好 健身完什么时候跑步好
1、健身完毕以后立刻跑步有助于舒展放松肌肉。一般健身后如果得不到放松，那么会降低肌肉的灵活性，也就是力量增加，灵活性降低，所以健身后要注意放松，比如蛙跳深蹲完毕要立刻结合快速跑。2、健身前跑步不宜太长、太累，应当以热身为主，身体微微冒汗是最好的。否则会消耗精力影响健身效果。3、像这样健...
跑步前健身好还是跑步后健身好?
如果跑步是用来热身的，就先跑步后健身，跑步5到10钟就可以，速度10到12公里每小时。如果是长跑，就在健身之后。
去健身,先跑步好呢?还是先健身?
先跑步是对的，跑步一个星期左右，等身体适应了，再加强锻炼。
先跑步还是先健身
先健身再跑步吧，因为单纯的跑步，突然上量或者跑快了，都对膝盖不好的，健身一般就是对四肢的训练静态肌肉，那么训练积累了，再跑步，相当于热身。
健身好还是跑步好
1、要想练肌肉，就在跑完后健身；要想减肥，就在健身后跑步。2、跑步后机体中的糖分有一定的消耗，而且白肌的能量消耗较大，这个时候健身能刺激红肌增加纤维直径（肌肉纤维的数量是恒定的），而主管爆发力的红肌其能量恢复比白肌快，能够更有效的得到锻炼。以储存更多的非糖能量。反之，健身后肌肉组织会...
健身前跑步还是健身后跑步好?
健身前跑步还是健身后跑步好？1 健身前跑步更好 2 健身前跑步可以先进行有氧运动，时长不需要太长，可以帮助身体预热，增强心肺功能，有助于提高运动效率，减少运动损伤的风险。3 健身后跑步，身体已经消耗了大量的能量，疲劳度较高，容易出现乏力、疲惫等情况，不利于身体健康。因此，健身前跑步更为...
健身和跑步怎么同时安排?
效果是肯定有的！因为你把健身放在跑步前面所以肌肉已经得到了刺激，如果放在后面的话也许会根据你跑步的运动量多少会有点影响，只是你后来的跑步运动量不大的话是不会造成多大影响的。如果你很胖的话就建议你把跑步和健身放在一起，器械练习前先跑30分钟，然后进行肌肉锻炼，这样即能减脂又能健身。
