为什么我晚上到12点以后明明很累，却怎么也睡不着呢？？

有什么办法可以让我能睡着了吗？我晚上如果不听催眠音乐或者是故事我绝对睡不着，郁闷啊，有什么办法吗？我就算白天再累但却仍然到1点多还不想睡，差不多到自己没有意识了才能睡着。。。救命啊~~
有什么办法吗？虽然我每天只睡4个小时左右，可除非我到天比较冷的时候才会有睡的意识，而且白天也不觉得好象没有精力一样啊