第1个回答 2006-08-12
它可以锻炼你的二头肌三角肌和背肌1.二头肌就是上手垂直漫漫弯曲你的肘关节2.三角肌肉是双手垂直手握哑铃从腰部向上到腋下3.背肌肉就是身体弯曲成90度双手握住哑铃垂直然后双臂做展翅运动4.双手握住哑铃双臂与身体成90度平行运动5.找个长凳子躺在上面双手握住哑铃向上拒,可以锻炼胸部肌肉
第2个回答 2006-08-15
哑铃的使用方法有专门的教材
第3个回答 2020-09-29
哑铃有很多用法，直举，弯举，交叉举，交叉弯举等等
第4个回答 2020-09-29
首先用壶哑铃做相扑硬拉，接着跟我一起操练。
第5个回答 2006-08-15
楼上的经典!
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