跑步后膝盖疼怎么办呀？
宅了一暑假，由于开学后要军训所以我决定早起跑步，不是很剧烈，应该是比慢跑快一点，断断续续跑了大概半个小时，回家后发现左膝盖只要一用力就会疼，症状持续了一天，一点好转都没有，反而更加厉害，在网上查了下好像是膝盖疲劳性损伤。
想问下我该怎么休养这个膝盖？多久后可以再锻炼啊？如果方便的话请说的详细一点，快开学了的说～我还想继续锻炼，先谢谢了～～～～
PS：连续走路一个多小时应该对受伤的膝盖没什么影响吧？我需要遛狗额……
揉过了……米有效果－＝
现在很疼啊，没办法跑步了……
今天早上遛狗回来后右小腿又开始疼了，是前面那块骨头（我也不知道叫什么－＝）走到最后直接一瘸一拐了，对了，我用云南白药会不会有点效果？
1、平时体育活动少，肌体协调能力差，突然加大运动训练，跑跳技术要领发挥不好，动作不正确，加上在过硬的运动场地活动时间过长，在跑跳过程中足部反复用力后蹬，小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化、骨膜增生及炎症性改变
骨膜炎治疗方法
1、病因治疗，抗感染治疗，无菌性炎症
2、保持休息，勿剧烈运动。
3、对症治疗。包括消除局部肿胀、水肿、止痛等
4、理疗
5、药物治疗
最主要的还是以休息为主啊，然后是营养的摄入，祝你好运
通常不经常运动的人如果一下超负荷运动会产生负面的效果，建议你多休息一段时间，调养一下，如果疼痛持续时间较长，可以去医院看看
我是因为跑步的时候用脚后跟先着地才出现右腿膝盖痛，休息了二十天才好，这之后弯腿伸直的时候会卡卡响，不过倒不影响平时走路。从前天开始我又跑步了，不过这次我是用脚尖着地，这样膝盖就没事了。身体是有自我修复能力的，不过平时运动真的需要好好注意啊。
跑步后膝盖疼怎么办?
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跑步跑了膝盖疼怎么办
1、冰敷：如果你跑完步，膝盖很疼的话。可以用冰块或者放在冰水里的毛巾敷在疼的地方。这样可以缓解你的疼痛。2、如果跑完步后，膝盖就非常疼，那么之后就要注意一些行为。尽量少做低矮的凳子或者弯腰捡东西，可以降低膝关节的摩擦。3、热敷：如果你跑完步膝盖非常疼的话，你可以试一试热敷。用热水...
最近跑步最多跑两公里,左腿膝盖外侧疼痛怎么回事?
5. 若症状不严重，建议停止跑步，休息并增加日常的拉伸运动，加强下肢力量的训练，比如进行深蹲练习。6. 如果疼痛较为严重，最好及时就医，以获得专业的治疗建议。7. 希望以上的信息对您有所帮助，早日恢复跑步的乐趣。
最近跑步膝盖外侧疼痛,是什么原因?
4. 建议您重视跑步姿势的纠正、减轻体重、以及跑步前后的充分拉伸。5. 同时，加强下肢力量，尤其是深蹲，有助于缓解髂胫束综合征带来的疼痛。
跑步后膝盖有点疼怎么处理?跑步每天跑还是隔天跑好?
跑步后膝盖疼痛的处理方法：若跑步后出现膝盖疼痛，首先应停止跑步并给予适当的休息。疼痛可能是由于不当的跑步姿势或不适配的跑鞋所致。此时，应减慢跑步速度，并缩短当前距离终点的长度。如果膝盖疼痛持续，应确保充分休息，并在第二天降低跑步强度。如果第二天膝盖仍感疼痛，可以考虑进行一些康复训练。跑步...
每天跑完步膝盖疼,应该怎么缓解?
一，适当调节自己的跑步姿势 一般来说，我们的膝盖在跑步以后会感到疼痛，一个很重要的原因就是膝盖在跑步的过程中所受的压力过大。如果我们想要减缓自己膝盖疼痛的话，一个很重要的方法，就是要减少我们膝盖在跑步的过程中所受的压力。而要减少膝盖所受的压力，我们就要学会去改善自己的跑步姿势，让自己...
我的膝盖平时走路没事,但一跑步膝盖中间部位就疼,这还能运动吗?
1. 如果你在跑步时感到膝关节疼痛，应立即停止运动，并让膝关节休息。膝关节疼痛可能是由于过度使用或损伤引起的。2. 跑步是一种有益于身体健康的运动，可以增强体质和抵抗力，预防疾病。然而，跑步与膝关节的状况密切相关，不正确的跑步方式可能导致膝关节疼痛。3. 膝关节疼痛可能是由于多种原因造成的...
跑步跑的膝盖疼怎么办
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跑步膝盖疼怎么办
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跑步导致的膝盖疼怎么缓解?
这种情况最好检查一下，看半月板有没有损伤。如果是软组织拉伤，可以贴膏药，口服活血止痛片等治疗。同时要减少活动，以免加重病情。
