1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
比赛时候的策略
开始用百分之70的力，中间用百分之80的力，最后百分之100的力全离冲
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 极点”和”第二次呼吸” 跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。本回答被网友采纳
运动会400米怎么跑快的技巧
运动会400米快的技巧：1、整体节奏：快慢快，第一个100米冲刺，后面的200米会有两个弯道应匀速跑，最后100米再冲刺。跑400米时，最开始的100米不能懈怠，应起跑快，尽量冲刺，能与其他人拉开距离就是最好的，到了弯道的时候可以开始调整速度，但不要过分减速，保留一定体力，过了第二个弯就是最后...
运动会400米怎么跑快的技巧
1. 制定合理的跑步节奏：在400米的比赛中，采用“快-慢-快”的节奏是比较理想的。起跑时要迅速加速，以尽可能在第一个100米建立领先优势。接下来的200米，由于有两个弯道的存在，应保持稳定的速度，避免过度消耗体力。最后的100米再次全力冲刺，努力将速度提升到最大。2. 控制呼吸频率：在前300米，...
400米跑步最厉害技巧
1. 节奏与体能的合理分配：在整个400米比赛中，维持或接近最高比赛速度至关重要，但不应一开始就过度消耗体力。建议在前250米内调整步伐和呼吸节奏，而在最后150米时，通过加快摆臂速度来提升步频。2. 弯道技巧的掌握：400米跑步中有两个弯道，各100米。在弯道跑步时，应减小左臂摆动幅度，加大右臂摆动...
如何快速跑400米
耐力训练。400米跑需要良好的耐力和速度耐力，可以通过长跑、间歇跑、重复跑等方式来提高耐力水平。这些训练可以锻炼心肺功能，提高无氧和有氧耐力。速度训练。进行短距离冲刺、加速跑、下坡跑等速度训练，以提高肌肉的快速收缩能力和冲刺速度。技术训练。掌握正确的起跑、加速、途中跑和冲刺技术，可以通过观看...
400米如何跑得更快
400米跑得最快的方法有：增加步幅、加快摆臂、调整呼吸、增加田径技术、增加起跑速度。一、增加步幅 要想增加400米速度，增加步幅是非常重要的，就是尽量迈大步，这样能够在同等的体力下，移动更远的距离，从而增加跑步的速度。增加步幅一方面考察田径技术，同时还要有一定的柔韧性，帮助我们来增加步幅。二...
400米怎么跑得最快
1. 增加步幅是提高400米跑步速度的关键方法之一。通过迈大步，可以在不增加体力消耗的情况下覆盖更远的距离，从而提升速度。步幅的增加不仅依赖于田径技术，还需要良好的柔韧性作为支撑。2. 加快摆臂速度能够提高跑步的频率，进而增加400米的速度。摆臂和步频是同步进行的，摆臂速度的提高会带动跑步频率的...
400米怎么跑得更快
提高400米跑速度的有效方法如下：一、合理的技术和战术规划 400米跑是一项需要良好技术和战略的竞技运动。在比赛开始时，你应该保持一个稳定且相对较慢的速度，以便在最后一圈或最后两圈中加快速度。这需要你对自己在比赛中的身体反应有足够的了解。通过合理的训练和模拟比赛，你可以找到适合自己的节奏和...
400米怎么跑快的技巧
400米怎么跑快的技巧如下：1、做好热身 在开始比赛之前，进行适当的热身运动是非常重要的。热身可以帮助你预防肌肉拉伤，并提高你的身体温度，这有助于你在比赛中表现更好。2、合理控制呼吸 在跑步过程中，呼吸是一个关键因素。试着深呼吸，通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气。这样可以提供足够的氧气供给肌肉，...
新手跑400米不累又快的技巧
跑400米又快又不累的方法有：控制好跑步频率、增加步幅、加强摆臂等。在跑400米的过程中，要尽量节省体力，并且400米作为短跑来说，还要尽量提升速度，这样能在同等情况下节省体力并且增加速度，尽力完成又快又不累的要求。400米作为短跑运动，跑步频率是非常重要的。我们在进行日常训练中，就要养成肌肉...
400米怎么跑快的技巧
1. 充分热身：在比赛前，进行适当的热身运动是至关重要的。热身有助于预防肌肉拉伤，提高身体温度，从而在比赛中发挥最佳状态。2. 呼吸控制：跑步时，呼吸是一个关键因素。采用深呼吸，通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气，确保肌肉得到充足的氧气，保持冷静。3. 保持节奏：在400米比赛中，保持稳定的节奏至关...
