这情况要勤洗头,最好每天洗一次.用控油清爽型洗发水.不要用祛屑的洗发药液，很刺激头皮起反作用。饮食以清淡为主,尽量不要吃辛辣等刺激性食物.多吃水果。保持充足的睡眠,熬夜很容易油。多喝水,喝水可以调节体内各项机能.头发油腻的人应该减少梳头次数,梳头会刺激头部穴位,容易引起越梳越油。洗头的时候多用指腹轻柔按摩头部,最后冲洗干净即可。
方法如下：
1选择合适的洗发露
多半是由于头皮富营养，建议在洗发露上要多下功夫，尽量选择适合自己发质的洗发露，必要时候可选择药物洗发露，并且经常两三种洗发露换洗，可以一瓶为周期，用完一瓶换一种，防止过分依赖。
洗发清洁关注细节
想要更好的去除头皮头发上的异味，洗发一定要使用温水，热水和冷水皆易刺激头皮肌肤，冷水清洁度不够，热水易伤害毛囊细胞，为此温水是最佳洗发选择。日常在洗发时，一定要让每一寸头皮都得到有效清洁，并且不让一个泡沫残留在发丝头皮上。
3、巧用护发精油除味
精油不仅仅能有效护理发丝，更能给头皮一层有效保护层，防止头皮分泌异味油脂，产生让人厌烦的异味，为此可以在每次洗发接近尾声之时，那一盆温水，在温水中滴入几滴精油，进行有效护发，长期使用可以发现异味得以改善。
4、居家食醋协助除味
食醋能够对头发除掉异味的，只需在洗发温水中加入一小勺的食醋，用含有食醋的温水一起洗发，即可有效促进头皮油脂酸碱度的平衡，缓解头皮异味严重的症状，每周使用2-3次即可。
我自己头皮油腻，用普通洗发露天天洗头都不行，听说采le之类的酮康唑洗剂好用，最初好用，久了反而异味更大了。我在温热的水中放了一小勺食用面碱，洗第一遍，然后用无硅油的洗发水洗第二遍，然后清水仔细冲洗2~3遍尽量无残留。每次洗发都这样洗，虽然头皮还是有点出油，现在不是每次都用了，但是异味基本消失了。只要不熬夜，多吃点白菜土豆等清淡蔬菜，水果，饮食不要油腻辛辣，注意不要便秘，脱发严重比以前也好些了。希望对头皮异味困扰的人有点参考。
如果穿运动鞋天热导致脚气之类的异味，之后每天都脚和袜子异味大，每天洗也不管用，也可以试试食用碱水洗。这点儿生活经验希望对大家有帮助。本回答被提问者采纳
压力大压力是导致头皮出油的最普遍因素。由于皮肤深处的神经末梢是连接着皮脂腺，皮脂腺与神经末梢有连带作用，工作和生活的压力过大会刺激神经末梢，从而导致皮脂腺过度分泌油脂。这种现象，如果发生在男士身上会导致面部也较容易出油。喧嚣纷扰的工作和生活，让我们面临更大的压力，精神压力最先感知的身体部位就是头部，最先表现出来的不适就是头皮问题。区别于常见的皮肤问题，头皮问题并不是那么显而易见，很多人即使已出现头皮方面的疾病，却因没有明显症状而不自知。当头皮出现头屑、头痒、干燥、出油、刺痛等问题，这些都是头皮不适的集中表现。
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脂溢性皮炎需要患者在日常生活中进行科学的家庭护理，并配合外用药物、口服药物治疗。
一般治疗
保持生活规律，睡眠充足。
调节饮食，限制多脂及多糖饮食，忌饮酒和辛辣刺激性食物。
避免过度清洁和摩擦，使用温和润肤乳，加强控油与保湿。
婴儿头皮脂溢性皮炎，可每天用温水、婴儿洗发液给婴儿洗头，去痂皮，然后使用润肤油。
药物治疗
外用药物治疗
以溶解脂质、角质剥脱、消炎止痒为主，常用药物：硫磺、煤焦油、水杨酸、硫化硒，可按不同部位、不同皮损选择不同剂型。
