公众讲话紧张怎么办
前几天有几位职场的朋友问：
我一台上演讲，就很紧张。讲着讲着，内心里就有一种想逃跑的感觉。演讲讲完之后，对自己很不满意，怎么办？
像这种情况，是说话思维散乱不聚焦，导致不自信。主要体现在三个方面：
一是没目标：是指不知道自己为何演讲；
二是没思路：是指说话时思维模糊不清；
三是没方法：是指不清楚要怎样去表达。
怎么办呢？
只需要搞清楚公众演讲的思维原理，你的说话思维立马就聚焦，变得更自信了。主要是三步：
首先，理解公众演讲的意义。
当你静下心来，去思索公众演讲的出发点的时候，刨去层层迷雾，你会发现，在职场的公众演讲都是为自己的利益服务。
这个利益主要是，精神利益或物质利益。
精神上的利益，是指你获得快乐或很满足的事情等。
物质上的利益，是通过演讲获得金钱或实物等事物。
所以，你上台之前，只要清楚自己的演讲目标，去努力争取某一个明确的利益点，你在台上演讲时，你的说话思维就会聚焦，再也不受听众或外在的环境影响了。
其次，是懂得所有的说话就两个思路：一是攻，二是防。
攻，是指出别人的错误之处，输入你的正确观点。
比如，你在会议发言中，提出你的某个观点，可以很好的解决某个问题。言外之意，就是你的想法或观点，相对于其他人的主张更好。
防，是指为自己的主张进行辩护，用最有效的说辞来维护自己的主张。
比如，你在会议中表达了自己的想法之后，别人可能会对你的提出质疑，或者批评，这时候，你需要力证你的想法是正确的。
所以讲，只要认清了自己的说话思路，要不就是出击，要不就是防守，你的思维就变得很简洁了。
最后，影响听众的方法。主要是三个：情感，事实与人格。
1.情感，是指说话中表达你的情绪。如用愤怒，怜悯或敌意之类的情绪，充满激情的说话。很多的听众就很容易被你的情绪所感染。这也是影响别人的一种方式。
2.事实，是指逻辑三段论。当你想要证明某个想法是正确的，那你就要先从别人认可的前提入手，再说事例，最后得出结论。这就是讲事实，说道理去影响别人。
3.人格，是指别人能够信赖你。如果别人相信你这个人，就算你说话没有激情，表达能力差一点，你的一言一行，也对别人有影响力。所以，平时做出的承诺，无论是对自己，还是对别人，都要尽一切力量，说到做到。才能使别人更信任你。
总结来讲，能让你自信演讲的，是你真正认识和理解公众演讲的思维原理。其实就是三件事：一个利益点，精神或物质；二条说话的思路，攻或防；三种表达的方法，情感，事实或人格。这样，你的说话思维就变得简洁高效，自如说话。
如何克服上台讲话紧张的心情?
没有其它办法，就是多练，我个人感触很深的，我算是比较内向的，大学以前基本没有在公众面前讲过话，大一的某一天忽然觉得自己要改变一下，毅然报名参加辩论赛，开始很紧张，后来次数多了就好了，作为四辩后来代表学院参加过N多次辩论比赛，次次凯旋而归；到后来你会发现，在公众面前讲话甚至变成一种享...
公众场合害怕当众发言怎么办?
6、瞬间休克法 很多人在公众讲话前，很容易变得全身僵硬，手心流汗，头脑自然一片空白。这时，你可以采用瞬间休克法，让你的紧张得到缓解。瞬间绷紧身体，全身所有肢体，手，脚，身躯，面部等部位都要绷紧，越唤旅紧越好。用尽全身力气，最好能绷到满脸通红，维持十五秒以上，然后瞬间放松。这时，你的紧...
克服紧张的5个方法 教你拥有从容面对公众讲话的能力
1、积极的心理暗示。紧张感有时就是对于自己不自信的表现，在这样的情况下，内心的积极暗示，不仅能够消除紧张感，还能增加自己的自信。这是对于短时间的紧张情绪消除较有效的办法。2、深呼吸。这是比较常用的方法，对于这个方法我只能说，在做深呼吸的时候尽量放空自己的脑袋，不然的话会更加的紧张。建...
不敢当众讲话怎么办
1、练习口语：为了克服紧张和不自信的情绪，你需要通过不断练习来提高你的口语表达能力。你可以找一个语言伙伴或参加一些口语俱乐部来提高你的口语技能。此外，你也可以通过观看电影或听英语播客来锻炼你的听力和发音。2、做好准备：如果你需要在公众场合讲话，你需要做好充分的准备工作。你可以事先写一份...
克服紧张的5个方法教你拥有从容面对公众讲话的能力
1. 采用积极的自我暗示：面对公众讲话前，用积极的自我暗示来增强自信心，有效缓解紧张情绪。这种方法能迅速调整心态，为演讲做好准备。2. 实施深呼吸练习：深呼吸是缓解紧张的常用手段。专注于呼吸，让思绪放松，有助于减轻紧张感。建议在进行深呼吸时，规律地重复几次，以达到最佳效果。3. 进行适量运...
如何公众演说不怯场
演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。3、肌力均衡运动 肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后...
怎样克服演讲紧张
面对公众演讲的紧张，有多种方法可帮助你克服。首先，采取回避目光法，避免与听众直接对视，可以转移视线，用流动的虚视方法保持情绪稳定。其次，呼吸松弛法能有效缓解紧张情绪。在演讲前，站立、目视远方，全身放松，做深呼吸，让紧张感逐渐消散。自我陶醉法也是不错的选择。假想自己已经成功地完成了演讲，...
公众场合讲话紧张如何克服
公众场合讲话紧张如何克服1. 找到放松自己的方法首先，我们需要找到能够放松自己的方法。比如，可以进行深呼吸、缓慢而安静地说出词语或者朗读一些感性的文章等。这些方法都会帮助你放松，从而克服紧张，增强信心。2. 提前准备好自己的演讲其次，在公众场合讲话之前，我们需要提前准备好自己的演讲，包括主题、...
怎样克服在公众场合讲话时紧张
1. 准备充分：提前准备好讲话的内容，熟悉所要表达的观点和话题，这样可以增加自信心和降低紧张度。2. 练习口才：多做口语练习，如读报、朗诵、演讲等，可以提高口才和表达能力，从而减轻紧张感。3. 控制呼吸：深呼吸可以缓解焦虑和紧张感，有助于放松身体和大脑，让你更加平静自如地讲话。4. 规划好...
主动上台说话很紧张怎么办?
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