锻炼完肌肉第二天胳膊很疼还有些伸不直

昨天我去健身房锻炼肌肉 太轻的锻炼起来没感觉
就加大了一些 但还好 玩的时间也不长 后来累了也玩了一会
第二天早起 胳膊弯曲的地方疼有的时候酸疼 还伸不直 强去伸直还很疼
所以现在胳膊保持弯着 摸有些地方会很疼
睡觉也不会太舒服
我现在是保持这样的弯曲 还是怎么办