哑铃弯举是用力的时候吸气还是泄力的时候吸气
RT 网上说用力吸气的也有，说泄力吸气的也有到底是哪种？？？最好说明理由。。。
最好别转载网上已经有的，因为大部分都看过了，我希望有亲身经历的说说。。。
介个我告诉你
我特意问过
我3个健身教练都是一样的
实际是：
无论哪种器械还是普通的仰卧起坐等，都是用力的时候呼气，只要是无氧运动。
但实际过程中，这只是一个习惯，也就是说目前流行呼气发力法
呼气发力可以让肌肉增加无氧代谢，比吸气发力稍稍增加肌肉的撕裂和合成。
不过只要你是在健身，一定要注意呼吸要畅通，绝对不允许憋气发力，也就是发力的过程中，注意是过程中，要吐气，而且建议是比较急促的吐出来。
健身快一年了，绝对权威的答案
如果有别的不懂请补充
补充：针对某些答案，事实是只要你不要憋气，是不可能头晕胸闷的。如果说专业人员，个人建议问问健身教练，如果一个人不够，但三个我觉得够了。其实你可以去健身房随便找一个问一下，一般都知道。
我特意问过
我3个健身教练都是一样的
实际是：
无论哪种器械还是普通的仰卧起坐等，都是用力的时候呼气，只要是无氧运动。
但实际过程中，这只是一个习惯，也就是说目前流行呼气发力法
呼气发力可以让肌肉增加无氧代谢，比吸气发力稍稍增加肌肉的撕裂和合成。
不过只要你是在健身，一定要注意呼吸要畅通，绝对不允许憋气发力，也就是发力的过程中，注意是过程中，要吐气，而且建议是比较急促的吐出来。
健身快一年了，绝对权威的答案
如果有别的不懂请补充
补充：针对某些答案，事实是只要你不要憋气，是不可能头晕胸闷的。如果说专业人员，个人建议问问健身教练，如果一个人不够，但三个我觉得够了。其实你可以去健身房随便找一个问一下，一般都知道。
参考资料：自身健身经验
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2010-01-04
发力时泄气，放松时吸气。专业人员都会教你这样，有很多原因，最主要这是符合人体运动规律的，是生理因素决定的。除了现代的健美方法这样要求外，我国古代许多武术口诀其实早就指出这一点了。
你可以验证一下，按照这样运动，会平稳、有力；按照相反的方式呼吸，有可能头晕、胸闷、易疲。
你可以验证一下，按照这样运动，会平稳、有力；按照相反的方式呼吸，有可能头晕、胸闷、易疲。
第2个回答 2010-01-06
发力时泄气，放松时吸气。专业人员都会教你这样？？？？
楼下的朋友你太有意思了？哪个教练是这样教的？？我真佩服你 呵呵
这么简单的问题我不像要分，没什么意思，我先问你个问题，知道什么是无氧运动吗？ 器械类的运动，都叫做无氧运动，也就是说你用器械锻炼的时候，肌肉和血液无法获得充分的氧气，从而加大对肌肉的刺激，也就是说，你再发力的时候是不可以，也不可能吸气的，知道吗？？ 你再即将要举起哑铃的瞬间就要吸气，直至哑铃到顶峰，放下的过程中，慢慢的呼气，也就是吐气。
呵呵。你再发力的时候泄气？？请问，你的力气从何而来呢？？？？呵呵
楼下的朋友你太有意思了？哪个教练是这样教的？？我真佩服你 呵呵
这么简单的问题我不像要分，没什么意思，我先问你个问题，知道什么是无氧运动吗？ 器械类的运动，都叫做无氧运动，也就是说你用器械锻炼的时候，肌肉和血液无法获得充分的氧气，从而加大对肌肉的刺激，也就是说，你再发力的时候是不可以，也不可能吸气的，知道吗？？ 你再即将要举起哑铃的瞬间就要吸气，直至哑铃到顶峰，放下的过程中，慢慢的呼气，也就是吐气。
呵呵。你再发力的时候泄气？？请问，你的力气从何而来呢？？？？呵呵
第3个回答 2020-02-05
当然是大重量少次数。两天或者三天一次。每次四组，每组6至9个，如果有一组能够做到9个，就可以加大重量从6个做起。用力弯起时速度要快，配合吸气；达到顶点时使肱二头肌极力收缩，配合憋气；还原时速度要慢，配合呼气。最好是做将上臂靠放在斜托上的斜托肘弯举。
第4个回答 2010-01-11
锻炼哑铃弯曲的时候，根据个人速度来判断，我经常锻炼。个人感觉呼吸节奏是你长时间根据自己的习惯调节出来的。发力时候泄气，放松时呼气。感觉这种方法不错。不过频率和呼吸节奏在锻炼的时候不要去多想，不要刻意的控制呼吸节奏。按照身体的节奏，让身体的锻炼频率带着呼吸频率就好了。不过最好不要尝试无氧状态或者增加一个呼吸周期的时间。总之一句话，因人而异，靠你自己长时间去摸索了。
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