如何让自己快速瘦下来？

我感觉自己有稍有点胖，想让自己瘦下来，尤其是肚子上的肉肉，那天我看了一个瘦腹的方法，就是两天不吃东西，只吃苹果和喝牛奶，可能是管点用吧，但坚持不了多长时间就受不了了，看见东西就想吃，怎么样才能让自己又能吃东西，又能不长肉呢？