请问每天坚持50给仰卧起坐和50个深蹲以及20个俯卧撑（除俯卧撑外别的都是标准的）40天后有没有效
请问每天坚持50给仰卧起坐和50个深蹲以及20个俯卧撑（除俯卧撑外别的都是标准的）40天后有没有效果？还有几天后可以增加量？增加多少？还有俯卧撑可以替换成别的什么不用器材不要求场地的运动？练手臂力量的。
如果说是生活中的常用力量的话 你这样不会有多大效果的 就是身体素质好些
给你一个小建议 俯卧撑 深蹲 都注重弹跳 就是俯卧撑下去之后 快速撑起 深蹲也是这样
没爆发力没力量...请采纳 谢谢
拜托我12，女的。
追答好吧我不知道你是女女。 我16男的。
追问还有仔细看看，答非所问就不采纳了哦。
拜托回答问题呃。
追答俯卧撑可以稍微加一点，差不多一个星期以后你就加量，每次加10个不要多，慢慢适应，还有做完以后注意放松小心变死肌肉。
应该就是只有俯卧撑不限器材不限场地了。我现在用哑铃但是感觉它练出来的手臂有点不好
不好意思刚刚在打字呢。
不好意思刚刚在打字呢。
追问神马是死肌肉？还有有没有什么可以代替俯卧撑的？我老是撑不稳，但是要不用器材不要求场地的。
追答死肌肉就是伸缩能力不强，工作效率不高的肌肉。伸缩能力差的硬棒棒的肌肉就是通常所说的死肌肉!好的肌肉在放松情况下是非常有弹性的。
追问后面还有问号。
追答你可以在床上做！就是膝盖跪在床上，然后双脚提起来，慢慢的下去。
不用器材不用场地就只有俯卧撑了。
主要你要注意放松，我的肌肉就是活的，就是软的
追问不懂，跪着怎么提？好哥哥亲身示范发张图，画出来也行，火柴人我也认。
追答等我等会回去发
追问还没回来啊？
本回答被网友采纳我记得我问了四个问啊。
追答兄弟要看自己身体情况 不要场地的 蹲马步 一只手拿一块砖头 出拳 这是以前武警练格斗的基础
追问呵呵我是学生党好吧？
追答呃 无语 那你先练半个月 然后一天5个往上加 还有去部队之前的是学生占大多数 关键是坚持 身体不好的话 先慢跑 把自己的肺活量拉开
追问那么我要多久才能出肌肉？很明显的那种。
追答多吃点高蛋白 高纤维 低脂肪的东西 比如 牛肉 之类的 这和人的体质有关系 一般是三个多月 有点小肌肉
拜托我12，女的。还有回答问题呃。
追答那你要做这个干嘛？
追问为了运动会第一，为了弱不禁风，反正理由多得去了。
追答嗯，这么给你说吧，其实做什么都可以，增长就是突破极限，简单来说就是做到做不起来，坚持很重要，突破更重要
对了，忘记给你说了，做好保护措施，运动前要热身，运动完要放松。我在部队的时候两三百都是热身，每天晚上看地板的汗水能打湿多少…你一定要记得放松啊，揉一揉或敲一敲都会缓解的
追问还有能不能告诉我如果我隔一个星期加10个多久才能出肌肉？
追答女孩子干嘛要肌肉呢…那我告诉你吧 其实在这些基础体能上发展出来的一些。比如俯卧撑定型，就是在身子距离地面十公分定住；端腹，平躺下，双腿并拢崩直抬起，与地面呈45度角，坚持越久越好。等等，肌肉的话常用肌肉特训一个星期就会出来了
追问跪求秘籍
追答不行，太苦了，我不是怕你受不了，只是方法我说的，我必须要负责
追问不怕苦，不怕累 ，就怕没方法。继续跪求，好人有好报的。
追答吊单杠，锻炼小臂肌肉。俯卧撑，注意手臂垂直与身体，双手指向前，分开与肩同宽。腰腹就来仰卧起坐和端腹。腿的话就来兔子跳，双手抱头左脚在前右脚在后垂直蹲下，跳起来左右脚互换就行 不好意思，困了，码字不太快
追问嗯，不打扰你了，明天在告诉我具体的吧，谢谢。
请问每天坚持50给仰卧起坐和50个深蹲以及20个俯卧撑(除俯卧撑外别的都...
如果说是生活中的常用力量的话 你这样不会有多大效果的 就是身体素质好些 给你一个小建议 俯卧撑 深蹲 都注重弹跳 就是俯卧撑下去之后 快速撑起 深蹲也是这样 没爆发力没力量...请采纳 谢谢
每天做50个俯卧撑,50个仰卧起坐和50个下蹲,这样锻炼肌肉可以吗,我在家...
在没有器械的情况下，可以通过自重训练来锻炼肌肉。此外，还可以结合其他自重训练动作，如深蹲、硬拉（使用椅子或箱子作为辅助）、单腿深蹲等，以全面锻炼不同肌肉群。在进行这些动作时，同样要注意保持正确的姿势和技巧，避免伤害。总之，每天进行50个俯卧撑、50个仰卧起坐和50个下蹲，对肌肉增长有益，但...
每天50个俯卧撑、仰卧起坐和深蹲,这样做的效果怎么样?
每天50个俯卧撑、仰卧起坐和深蹲，这样做的效果怎么样？俯卧撑、仰卧起坐和深蹲，都属于无氧运动，长久坚持可以增强相应部位的肌肉和力量，并有助于塑形。俯卧撑，可以训练胸肌和肱二头肌等上身部位，仰卧起做，是以训练腹肌为主的动作，（徒手）深蹲是训练腿部、臀部的动作。训练的效果在于坚持，只要坚持...
每天做50个深蹲的效果是什么?
1.肢体力量增强了。每天坚持做50个深蹲以及俯卧撑，可以有效锻炼四肢的肌肉力量。人在深蹲的过程中，需要大腿以及小腿各肌肉的参与，还可以锻炼到腹部，臀部的肌肉群。结合俯卧撑动作，上肢，肩部，胸部等部位的肌肉都在运动中得到锻炼。坚持三个月后，肢体的力量会增强，手臂和大腿变得十分有力。2.免疫功能...
每天俯卧撑50个 仰卧起坐50个 平板支撑1分钟一次 共3次 然后深蹲20个...
可以增强自己的体质，让自己变得更加强壮！俯卧撑50可以锻炼自己的臂力和胳膊的肌肉，仰卧起坐50可以锻炼自己的腹肌和腰力，平板支撑1分钟也是锻炼臂力和自己的毅力，深蹲20可以锻炼自己的大腿肌肉，总之多做运动可以让自己变得更强壮更健康！！
我每天做50个深蹲 30个俯卧撑 20个仰卧起坐。50个踮脚,50个伸手到顶...
有效的,但一定要长期坚持,任何健康的减肥方法都不是立竿见影的你同时还要注意三餐的合理进食,所以:合理饮食+运动+长期坚持=健康好身材.
每天做50个俯卧撑和50个仰卧起坐能提高性功能吗
做多了俯卧撑会使自己的心肌耐力增加，同时，自己在做俯卧撑时，肛门是收紧的，这个动作能使自己的生殖器的肌肉有弹性、有力量，能憋精更久，它还能使自己的阴茎不会太快疲软，还能有一点点治疗早泄的作用。。。仰卧起坐也能提高性能力的。。。最好2个一起做，记住俯卧撑要做标准点 ...
每天五十个仰卧起坐六十个深蹲十个俯卧撑有用吗?
仰卧起坐是一项能够很好的锻炼腹部肌肉的运动。这项运动长期下去肯定是能够将的腹肌练出来的。仰卧起坐人人都知道怎么做，但是有些细节很多人还是没有去注意的，做仰卧起坐的时候，往往喜欢利用惯性把身体仰起来。仰卧起坐的动作并不是做的越快越好，想要把腹肌塑造好，其实动作并不需要很快，反而是尽量...
一个月练出魔鬼身材的9组动作
9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!第一组、15个立卧撑 第二组、50个深蹲第三组、45秒平板支撑第四组、100个跳跃击掌第五组、50个仰卧起坐 第六组、1分钟靠墙静蹲第七组、40个跪姿俯卧撑第八组、35个跳跃箭步蹲第九组、30秒高抬腿 ...
我现在18岁 现在我每天40个俯卧撑个50个深蹲20分钟跳绳 这样的运动会...
当然没问题的 ，运动是好事 但是记住 不要超负荷。建议你去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！很多私人教练上课的动作里面都可以学到！
