如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
、富含维生素C的食品
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
2、含锌的食物，视网膜、脉络膜中含锌量最高，牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等都含有丰富的锌。
3、含铬的食物，铬与造成视力减退和近视密切相关。因此，应注重搭配铬元素含量高的食物。含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。
4、含硒的食物，如人体注射硒或食用含硒多的食物后，能明显提高视力;含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、谷类、豆类、硬果类等。
5、含维生素A、C的食物，所有红色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素A，特别是胡萝卜、红辣椒、橙色和黄色的西红柿，还有柑桔类水果，如橙子、柠檬、柚子等。除了维生素A以外，它们还富含视力所需的维生素C。柑桔类水果对上了年纪的人特别有益，他们已经开始或将要面临白内障风险，这种非常危险的眼科疾病致盲率较高，多吃富含维生素A、C的水果能有效预防这种疾病的发生。
1.蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含
有多种必需氨基酸，
构成很坚固的纤维组织。
巩膜虽有一定的坚韧性，
但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含
有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
2.钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙
的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊
骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产
品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较
多。
3.锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多
的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶
叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
4.维生素维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求
量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。
用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富
含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
5.补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。
哪些食物可以预防孩子近视
柑桔营养丰富，富含各类维生素，具有生津、开胃、疏肝理气等功效，因此给孩子多吃柑桔可以预防近视，除此之外，还应让孩子养成良好的用眼习惯，注意眼睛休息。
吃什么眼睛视力会变好
3、含钙和磷的食物:此类食物可以有效缓解眼部疲劳,消除眼部神经的紧张,可以选择食用豆类、虾皮、粗粮、牛羊肉等,含钙、磷都比较丰富; 4、含锌和铬的食物:生活中常会有缺锌和铬的情况,多见于眼睛近视的人群,可以适当吃海带、牛羊肉、紫菜、燕麦、动物肝脏等,其中含有较丰富的锌、铬等微量元素。 所以从总体上来说...
预防近视吃什么
预防近视，可以吃以下食物：一、富含胡萝卜素的食物 预防近视可以多吃富含胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、菠菜等。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，对于维护正常的视力功能非常重要。维生素A有助于保护眼睛表面的结膜和角膜，缓解眼部疲劳，减少近视的风险。二、富含锌的食物 锌也是预防近视的关键元素之...
预防小孩近视眼平时多吃哪些食物比较好?
5、豆制品，豆制品所含有的维生素b比较多，而这种维生素能够很好的明目益气，尤其是豆制品，可以做成豆浆或者是直接炒着吃豆腐之类的，能够预防孩子的近视，甚至在一定程度上还能够治疗近视。6、鱼肉、鱼肉所含有的蛋白质比较丰富，而蛋白质是我们人体活动的基本物质，尤其是对于眼睛视力来说，能够很好的成为...
近视眼吃什么食物提高视力
适当的吃一些对眼睛有用的食物，的确是可以达到预防近视，缓解视觉疲劳的目的的。那么近视眼吃什么食物提高视力呢？芹菜 众所周知，蔬菜都含有丰富的营养价值，其中芹菜更是其中的佼佼者；根据营养学的研究表明，芹菜含有大量的维生素，多吃芹菜有益身体健康；而且芹菜汁还具有降血糖的作用，对于糖尿病患者...
近视眼患者的饮食注意事项有哪些
2、可以也可适当吃一些食物的名称,如动物肝脏,还硬的食物是太小是造成青少年近视的原因,因此,咀嚼运动锻炼对眼睛健康。这方面的食物主要是水果、豆类。3、近视要避免视力下降,你要吃鱼、食物、柑橘类水果和红色水果。但注意,增加近视的食物,特别是糖,肉类和全脂奶酪。4、食物中的维生素B2,也是保护眼睛...
哪些食物吃了对眼睛好
1，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。
吃什么可以防止近视?
因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视...
近视眼吃什么食物好
1、胡萝卜。胡萝卜是公认的保护眼睛的食物。胡萝卜中蕴含丰富的胡萝卜素，这些胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，这也是胡萝卜被称为是维生素A原的原因。众所周知，维生素A在人体的视觉体系中发挥着重要的作用。因此近视的人可以多吃胡萝卜来改善视力情况。2、菠菜。菠菜中丰富的钾、钙、镁等元素能...
吃哪些食物预防近视眼
多吃含有维生素A、C和叶黄素的食物可以预防近视眼。详细解释：1. 维生素A的作用：维生素A对于视力保护至关重要。它有助于视网膜上视紫红质的合成，这种物质是感知光线所必需的。食物中的维生素A主要存在于动物肝脏、鱼肝油以及某些深色的蔬菜和水果中，如胡萝卜、菠菜等。摄入足够的维生素A有助于预防夜盲症...
