快速平复自己的怒气，也可以选择找朋友倾诉，或深呼吸，保持沉默，心里劝自己生气对身体不好，不要用别人的错误来惩罚自己。
对自己的情绪不好。怎么办?
1.生气的时候多出去走一走 有时候人生气的时候，如果总窝在一个地方，很容易陷入生气的环境中，还不如出去走一走，呼吸一下新鲜空气，看看大自然的美景，这时会比较容易平复内心的怨气，容易让自己怒气消散。2.生气的时候看看书 当你生气的时候，情绪波动比较大，气血流速也是比较快的。这时候如果看看...
生气的时候怎么样才能安静下来
当火气上来的时候，有意识转移下自己的注意力，心里默念“冷静，这件事情会处理好的！”等暗示类的语言，这样可以让自己尽可能的缓和下来并保持相对的冷静。怒气还没有消除的时候，可以听听音乐、看看电影、看书等自己比较习惯的行为，降低心理预期。或者参加一些比较能放松的活动，让情绪逐渐消除。2、宣泄...
被气得要死,又无能为力怎么办?
5. 学会包容和理解：如果气愤的原因是他人的行为，那么学会包容和理解也是一种良策。可能那些人甚至不知道自己的行为给你带来了痛苦和困扰，因此，尝试理性和客观地分析问题，学会宽容和理解6. 寻求专业帮助：如果你觉得无法应对自己的情绪，建议寻求心理医生或心理咨询师的帮助，他们可以帮助你找到更好的途...
如何让自己时刻保持冷静,不浮躁不生气?
2. 深呼吸。人在生气的时候，呼吸会变浅且加速。这时通过你的鼻子缓慢地深吸一口气并从口中呼出，此时能够有效缓解当下的愤怒。3. 运动。运动可以帮助我们平息身体的神经系统，减轻愤怒情绪。即使没有处于愤怒之中，经常运动也可以帮助我们塑造积极良好的心态，时刻保持乐观的情绪。所以，选择一项适合自己的...
愤怒容易让人失去理智,如何才能在愤怒的时候调节自己的情绪?
一、尝试做几组深呼吸，使自己平静下来。当我们愤怒到极致的时候，我们努力深吸几口气，让自己逐渐的平缓这种情绪，这个时候就需要我们努力的忘记刚才的愤怒，放松自己的心情，唤回自己因愤怒而失去的理智。适当的时候，我们可以在一个空旷的地方大声喊出来，发泄一下我们的怒气，这样也会有些有效的减少...
生气怎么办怎么缓解一下
3. 转移注意力：你可以选择到室外散步，到公园散步，或者听一些自己喜欢的歌曲或音乐，以转移注意力，从而使心中的怒气逐渐消散。4. 保持理智：很多人在生气时会失去理智，做出一些令自己后悔的事情。因此，在感到生气时，应让理智占上风，自我暗示自己：这样做是不对的，不能这么做。5. 延迟生气感：...
假如说你在生气,怎么缓解?
1.调节情绪：生气时很容易产生过激的想法，在日常生活中要学会保持和平、愉悦、放松的心态，避免出现情绪大幅度波动。2.多接触一些美好的事：可以多想像一些美好的事淡化心里的怒气，使用这种转移注意力的方法来调节自己的情绪。3.适当的代偿转移：可以把注意力转移到别的事情上，用满足另一种需求的方法来...
怎么调节自己的情绪
1、生气的时候多出去走一走有时候人生气的时候，如果总窝在一个地方，很容易陷入生气的环境中，还不如出去走一走，呼吸一下新鲜空气，看看大自然的美景，这时会比较容易平复内心的怨气，容易让自己怒气消散。2、生气的时候看看书当你生气的时候，情绪波动比较大，气血流速也是比较快的。这时候如果看看书...
生气时如何控制情绪?
一.调整呼吸法：那些需要迅速有效控制怒气的人，往往会觉得深呼吸非常有效。深呼吸法需要你将舌头放在上牙齿后部的口腔顶端，然后心中默数五下，用鼻子慢慢呼吸；然后心中默数七下，屏住呼吸；然后默数八下，慢慢通过撅起的嘴唇将气呼出。重复以上过程四遍。是不是感觉怒气消失了？心态平复了好多？A...
生气的时候我们应该怎样让自己冷静下来?
我们每个人都会遇到自己怒不可遏的时候，这是一个情绪的迸发，是怒气的发泄。但是，我们如何才能让自己在生气的时候冷静下来，这需要修炼。我之前也是一个点火就着的人，但是随着年龄的增长和阅历的不断增加，我越来越觉得情绪是对一个人的成长至关重要的东西，所以我学着慢慢控制自己的情绪，慢慢的变好...
