过于在意别人的想法和评价，是缺乏自我认同、内心没有整合和心理不够强大导致的敏感。人有两套评价系统，一套是自我评价系统，另一套是他人评价系统。未成年时，更多地依赖他人评价；心理成熟后，更加相信自我评价。理想状态是最终能实现这两种评价的统一。
过于在意别人想法和评价的人，就是自我评价系统弱小，过分依赖他人评价系统的心理上不够成熟的人。
要想改变这种状况，首先要学会全然地接纳自己，承认和允许自己有缺点、不足，乃至阴暗面，善待自己，不要用一个僵化的观念勒住自己的脖子，跟自己过不去；也不要粘连于过去某种人与人之间的矛盾冲突，放不下，跟他人过不去；更不要狂妄而又徒劳地与大自然和规律抗争，以致怨天尤人，跟老天爷过不去。
只有全然地接纳自己，才能整合自己的内心，淡化和消除内心的矛盾纠结痛苦，最大限度地减少内耗，内心才会日趋强大。
其次，要加快心理成长，实现思想上、心理上和情感上的成熟及独立。凡事学会独立思考，敢于担当，具有明确的边界意识，能分得清自己是自己，别人是别人，别人的想法和评价，针对的只是他心中的我，未必就是真实的我，所以，既然嘴巴长在别人脸上，自己无法阻止，只能任凭别人去想和说，自己也不必太在意。
第三，要勇猛精进，不断积累积极体验和成功感，夯实自己的心理基础，不断增强自己的实力。
如果有一天，你不再敏感于他人的想法和评价，能够做到“敏”而不“感”，即能够敏锐地觉察他人的想法和评价，而又不会因此而动情绪心的时候，说明你的内心已经足够强大！自信、乐观、力量、笃定，将与你同在！每个人都有自尊，如果不喜欢对方，可以告诉他你很优秀，但是你不适合我，勉强会给双方代来痛苦。你会找一个各方面都比我强的朋友，，我祝福你，我的朋友。
这个真的是很难，得看对方是什么样的人，你只能说认对方是妹妹，哥们之类的话，然后跟她保持距离，不要单独跟她外出，言语谨慎不要说过多的关心或暧昧的话，就算是礼貌性的关心也少一些，省得她多心，最后的杀手锏就是，赶紧找个女朋友并让她知道，她就会知难而退了。
总之，开始含蓄点。后来可以直接一些。千万不要太直白，伤对方的自尊心。
如何拒绝自己不喜欢的人(高情商女人懂得如何委婉拒绝)
所以,当你想拒绝对方时,不要模棱两可,要明确表达你拒绝的意思,否则你留有时间松动的口子,朋友们还等着你的帮助呢,你若总是含糊其辞,别人会觉得你不够真诚,还可能耽误了对方的时间和事,很容易把关系搞僵。 二、不好意思拒绝别人 很多人心软,明明自己没时间或者能力有眼,当别人求自己的时候,多说几句,就会觉...
怎样委婉的拒绝一个人
问题二:怎么样才能委婉的拒绝一个人 不好正面拒绝时,只好采取迂回的战术,转移话题也好,另有理由可以,主要是善于利用语气的转折――温和而坚持――绝不会答应,但也不致撕破脸。比如,先向对方表示同情,或给予赞美,然后再提出理由,加以拒绝。由于先前对方在心理上已因为你的同情使两人的距离拉近,所以对于你的拒绝也较...
被不喜欢的人表白,怎样拒绝不伤感情
1、态度坚决，直言拒绝 俗话说:“不断的断交，就会被它迷惑。”当对方表达对你的爱时，如果你不喜欢对方，就要给对方一个明确的态度，不要发牢骚，给对方机会。你要直接拒绝，拒绝之后千万不要再联系他，千万不要找他帮忙，避免不必要的麻烦。2、给对方留足尊严，高效拒绝 很多人不敢拒绝别人的表白...
你知道怎么委婉拒绝别人但不伤害感情吗?
第1种插科打浑法，当别人向你告白时，转移话题，或是假装对方在开玩笑，例:"哈哈，别逗我了，我跟你说…"对方一听就知道自己被拒绝，为避免尴尬也会顺着讲，这件事就翻篇，当然也会有特别坚持的一定要听到答案，那就第二种打哈哈法。例:对方:“我是认真的，我喜欢你"你:“这么认真一点也不像...
怎样拒绝别人才能不伤感情?
1、态度坚决，直言拒绝 俗话说:“不断的断交，就会被它迷惑。”当对方表达对你的爱时，如果你不喜欢对方，就要给对方一个明确的态度，不要发牢骚，给对方机会。你要直接拒绝，拒绝之后千万不要再联系他，千万不要找他帮忙，避免不必要的麻烦。2、给对方留足尊严，高效拒绝 很多人不敢拒绝别人的表白...
三种不伤感情的拒绝技巧
也要注意不要说“不行”“你烦不烦”这样伤人的话，要委婉地表达自己的状态，不要让对方很没面子，断了友情。我们有权去拒绝别人的要求，尤其是对纠缠不休的人，比如推销产品的人、逼迫你做为难事情的同事、亲戚，不需要做过多解释，只有不断重复你的看法，这样简单而不伤和气。第三种拒绝技巧：...
怎样巧妙的拒绝别人?
拒绝别人很多时候是难以做到的，有时候自己明明很为难但又不想得罪别人而勉强答应，但只要你掌握了必要的技巧，就可以巧妙而不伤感情地拒绝别人。1、采用移花接木法，所谓的移花接木法就是当对方提出甲件事情的时候，你不需要正面回应他，而是用乙件事进行拒绝。2、先答应后婉转，有些事情如果是直接拒绝...
如何委婉拒绝一个人,还不伤感情。
后面你可以说一些自己的感情事来铺垫。比如：我之前没有果断拒绝你，是因为我喜欢过别人，我知道爱而不得的感觉，我也试着喜欢你，但就是没感觉。喜欢一个人没有错，不喜欢一个人也没有错。我们都没有错，所以很对不起你，你是个很好的男(女)孩，每个人都是独一无二闪耀的星星，但是我的光没有...
怎样委婉拒绝男人的表白?
可以通过这样的方式来委婉拒绝：你不是我喜欢的类型，这样说可以更加直接了当的说明，男生也不会再纠结，而且也不会大伤感情。女生有时候就应该该断则断，不要拖泥带水，给男生抱有希望，这样做往往害人害己，更伤人。10、对不起我还忘不了他 可以通过这样的方式来委婉拒绝：对不起，我还忘不了他，...
怎么委婉的拒绝一个人
被不喜欢的人喜欢会让人感到烦恼和困惑，也可能会让人感到不安和尴尬。有些人可能会觉得内疚或不知道如何拒绝别人，而有些人可能会感到被侵犯或不自在。对于这种情况，建议采取以下一些方法来拒绝别人：1. 直接与对方谈话告知对方自己的想法：和对方坦诚地谈话，告诉他或她你只是想和他或她作为朋友相处。
