如何调节不受控的负面情绪？

负面情绪直接影响工作的进度和学习的能力，甚至影响家庭的和谐和社会的稳定，要想调节不受控的负面情绪，首先让自己冷静下来，调节好心态，认真思考分析造成负面情绪的原因，只要找到原因就可以想方设法去解决，只有从根本上把问题解决了，才能有效的消除负面情绪，以热情饱满的心态投入工作和家庭中去。

学会自我安慰，一切事情总会有好的结局，调整心态，转移注意力，听育乐，看电视，下象棋，或在公园内散散步，打打篮球，跑跑步，这样既调节负面情绪，又不影响他人的生活。

负面情绪，以不可控，社会影响恶劣而饱受大家的批评。如果一个人整天负面情绪过多，那这个人就不受所有人的待见。所以如何控制住负面情绪对一个人真的很重要。
有负面情绪的人，需要的是发脾气前先冷静三秒，想想自己发完脾气后的后果，这样才能减少发脾气的频率。负面情绪多的人需要多参加集体活动，多与人交流，多看正能量的作品！

调节自己的负面情绪确实不是容易的事情。首先要调整自己的心态，遇事多想想积极的一面，阳光的一面。也不要太刻求自己，多想想自己的优点。

调节负面情绪啊，你可以放假出去走走舒缓一下心情，跑山顶大声喊几下 能有效发泄出来，转换一下想法，也许能让负变正呢，常跟朋友聊聊天，或许能给你一些好方法呢。