其次，我建议你做有氧运动，注意，不是什么运动都可以的，必须是有氧运动，像那种35度热瑜伽就是有氧运动，这样的运动才能减肥，你可以在网上好好查一下，有关有氧运动的知识，然后做好计划，最重要的是坚持。
坚持，最重要
但记住：跑前要喝足水；每天都要坚持;跑完后尽量不要吃零食！！
我就是这样减肥的！
因为我觉得出去在马路上跑太丢人了，万一再让熟人看见。多糗。。
。
所以就自己跑楼梯，效果好显著啊。
不过开始的时候，很累的。。
不过要努力啊！加油！
14岁的女孩怎样减肥
对于14岁处于青春期女孩来说，如果是肥胖症患儿，首先治疗原则是控制体重，通过减少热量摄入、增加热能消耗来使体脂减少，达到对体重的控制。但同时又不能影响生长发育，不能损害生长健康，所以是一个综合治疗。可以制定一个减肥目标，或减肥日记，从饮食上进行控制。从运动上要增加活动量，制定有目的、有效...
...十五岁了。身高一米六,体重一百零三斤。怎么减肥能让我瘦下来?_百...
2. 青春期的变化很大，很多人在成年后自然会有体重的减轻。3. 想要减肥，关键在于均衡饮食和适量运动。控制饮食摄入，避免过量。4. 选择有氧运动如慢跑，能帮助燃烧脂肪，但要避免过度运动以防肌肉发达。5. 参考食物热量表，选择低热量食物，有助于减肥。6. 以上建议纯属个人经验分享，希望对你有所帮...
15、16岁的女孩子,该怎么减肥?
1. 合理控制饮食量：注意不要过量进食，但也不应过度节食，应保证膳食均衡。2. 选择健康食品：减少摄入高糖、高脂肪和高淀粉的食物，如油炸食品和甜点。建议选择低糖、低脂的食物，并增加蔬菜和水果的摄入。3. 限制碳酸饮料：减少或避免饮用含糖的碳酸饮料，以降低糖分摄入。4. 增加蛋白质摄入：蛋白质...
我是学生见12岁,怎样减肥
想要减肥、瘦腿，需要在饮食、运动上下功夫。在饮食上，不要暴饮暴食，要做到均衡饮食。下面是有助于瘦腿的食物：1、奇异果避免脂肪堆积 奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪...
青少年怎样减肥最有效
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我今年17～身高1米63～想1米70～也想减肥`体重52公斤～怎么办才好么
呀 !!你17岁才52公斤!其实你不胖的,不要刻意的去减肥哦,特别是减肥药减肥茶之类的一定不要去用哦,那些东西对你的身体不仅有伤害而且还可能有反弹的效果,那样你会更加苦恼的.如果你真的想在青春期更加苗条一些你可以试试姐姐推荐你的好办法哦!1,平时一定少吃零食哦,特别是彭化食品象署片薯条还有...
14岁的女生怎么减肥呢
第二，爬楼梯女孩子减肥可以利用下课的时间多多爬一下楼梯，爬楼梯是一种非常不错的有氧运动，经常爬楼梯可以燃烧身体内的大量的脂肪，可以让女孩子的减肥大计很快得到实现。端坐抬腿女孩子可以在上课的时候保持端正的坐姿，同时为了减掉腿上的赘肉，可以将坐在凳子上，将双腿向上抬起，保持这个姿势直到自己...
对于一个正处于青春期的女孩,怎样减肥最有效,还可以长高
回答：病情分析: 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合, 指导意见: 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进...
青春期 怎么 减肥啊
如果不爱跑步之类的运动可以跳减肥操，像韩国的郑多燕减肥操就很好，很简单而且做完一遍全身都是汗了，你可以每天做一遍再配合着做一些其他的运动。平时的饮食也很关键，油腻的都别吃了，晚餐吃早点也少点，晚上6点之后就不要吃东西。凡事都要靠你的毅力，如果你铁下心来减肥那肯定能成功的 ...
对于青春期的女孩子,减肥有啥注意事项吗?
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当...
