今年刚上大二，喜欢打篮球，想提高自己的弹跳力，请问有什么好的方法吗？比如蛙跳一天大概要做多少个？俯

如题所述

举报该文章

第1个回答 2010-09-01

娃跳固然长弹跳，但是伤膝盖，建议改为半蹲跳。类似娃跳，也管用。跳绳也可以增加弹跳，提高根键和小腿的力量，相比娃跳，这个长得慢些，但是娃跳巩固不好，不练就下降，跳绳是基础的练习方法，是比较扎实的。还锻炼身体的协调性。

第2个回答 2010-09-01

15各一组，每天做三组。时间久了可以20个一组

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /www/wwwroot/www.t2y.org3v3b34/skin/templets/default/contents.html on line 47