在练习形体舞蹈或是瑜珈时,都会有一个动作,就是身体向前弯曲90度,一只腿直立,另外一只腿向后抬起,两腿之间的夹角大于或等于90度,请问这时的标准动作,后抬腿的脚面应该是朝外,还是水平朝地呢?另外站立在地上的那只脚脚尖应该是外八90度朝外,还是朝正前方呢?