因为你小臂发力过多导致，也或者哑铃重量选取过大，不明白可以追问追问
那这样有没有锻炼效果呢？
追答效果不好其次，还会造手臂中段肌腱损伤
追问怎么样突破平台期，我好像怎么练最近都不见效果了
追答做弯举时重量远中等偏上一些，抓握哑铃的手放松，意念集中在二头肌上
有全身性练习吗
追问有没有好的锻炼计划
我练肩臂腿腹胸
腿练的少
追答实话说，以前我也不怎么练腿，事实上腿部肌肉太大了，对整体增肌有很大好出，应该放在第一优先练
追问我只想练粗手臂
腿我一周练一次就哑铃深蹲
追答哥们有问题可以一起交流哈
追问好的
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