和我以前差不多。你可以就先约一个你最好的朋友，去唱几次。慢慢再多邀请朋友。
朋友的聚餐多参加。聚餐的时候，多和朋友说说话。。慢慢就胆子大了
人多不是重点，人多我不怕就是都聚焦到你的时候，像是运动会跑步，单独唱歌的时候
追答那正常，多经历就好了，我曾经就是站在部队指导员的镜头面前还慌呢，当时就我家人
追问我知道要多经历但是开头难啊咋办
追答看心理医生，或者多自我催眠，告诉自己能行不紧张，然后一步步的来，你总担心太多，那肯定是没有进步的
本回答被提问者采纳...这次是整个市区的运动会宣誓仪式,我怕自己很会紧
第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实...
运动会和班级人物描写作文600字作文题目
运动会还在进行着,选手们的竞争很激烈,拉拉队们扯开喉咙为运动员们加油,操场上久久不能平静。 在校运会上,我收获了第二名,同时,我也更加深刻地理解了“爱拼才会赢”这句话。 2. 关于运动会的作文 600字以上 题目自拟 运动会 今天学校开了运动会,我真高兴呀真高兴,真高兴呀真高兴,真高兴呀真高兴。。(省略...
你会为「设好几个闹钟、想起起不来」感到焦虑吗?这是病吗?
一、调整状态 1.直面恐惧在考试前，写下关于考试的焦虑。把心里的担忧都写出来或者找个无人的地方大声喊出来，比如“我觉得很害怕”、“我怕我忘记了复习的内容”等等，把情绪都抒发出来。2.挑战焦虑在你发现努力复习后的内容好像在一点点忘记时，不要焦虑。艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，遗忘是必然的。不...
...某句话而心里超级难受气愤到心跳加快,呼吸急促,脸发烫?
《提高情商的八种方法》——准备好你的情商：1、微笑和赞赏不会惹小人。2肯帮忙能最快获得好印象 。3、不与上级争锋，不与同级争宠。4、逞强会过早暴露能力不足。5、学会吃亏但不吃哑巴亏。6、直率其实是不懂礼貌。7、随口辩解会害死你。8、智商使你得以录用，情商使你得以晋升。生命中最困难的事...
如何克服内心的焦虑?
转移注意力：积极的运动，每天适当的跑步、散步、打球、游泳、做瑜伽，也可以焦虑烦躁时听一些音乐来缓解。心理治疗：心理治疗包括行为认知疗法。精神分析疗法、系统脱敏法或者森田疗法等，不同的心理治疗方法都需要专业的心理医生进行治疗，不要认为自己看一些心理书就可以了哦。药物治疗：可以去医院配合一些...
如何提高跑步速度,耐力?
长跑最重要的就是步长(就是一步的长度)跑步是步伐要大,一般采用匀速的的方式,而冲刺的距离要根据自己的耐力来决定。 刚开始时,跑完会觉得腿部肌肉酸痛这是十分正常的,因为你还没办法适应,可以跑完时用热的毛巾敷一下,过一段时间就会很快习惯了。 至于短跑我也不是很清楚但是只要提升自己爆发里和锻炼自己的腿部...
运动会开幕式写作文二年级
对于我来说,这是一次意义重大的运动会。开幕式那天下午,我的400米赛跑开始了。我的脑海里深深地刻着那时的场面:一声枪鸣之后,我们起跑了。因为心里紧张,又看到前面的同学跑的很快,我竟然忘了这是400米赛跑,于是,奋起直追。渐渐地,体力透支,呼吸急促,心跳加速,我的腿开始失去力量,步伐慢了。周围晃动的人,树木模...
作为年轻人的你有哪些自己释放压力的方式?
于是就会看书，企图从书中找到答案或者继续前行又或者是甩掉压力或者焦虑的有力量有方向有能量的语录以及故事。《山月记》微信读书笔记 3、听情感广播 有压力的时候可以听情感广播，我有时候会听，感觉听着主播的讲话压力也会得到释放。4、听歌 我是不开心的时候听比较伤感的歌。（以毒攻毒吧）。但是不...
我的心儿怦怦跳单元作文400字10篇
只要一想这些,我就会一会儿憧景着美好的集体生活;一会儿被吓起一身的鸡皮疙瘩……心儿怦怦跳个不停。 如果说宣布考试成绩是暴风雨,那么,等待宣布成绩就是暴风雨前那黑暗的宁静……只能听见自己怦怦的心跳声。 暴风雨还是来了……在接听成绩时,我的心里七上八下的,感觉是随时等待着地狱的召唤……当听完成绩后,...
海底两万里好句摘抄
我前面说过，法拉古舰长这人很细心，他把打巨大鲸鱼类用的各种装备都带在船上。就是一只捕鲸船也不会装备得更完备了。我们船上的武器，应有尽有，从手投的鱼叉。一直到鸟枪的开花弹和用炮发射的铁箭。在前甲板上装有一门十分完善的后膛炮，炮身很厚，炮口很窄，这种炮的模型曾在1867年的万国博览...
