为什么一个人的时候很害怕 ,想到一些很平常的事情也会觉得很害怕？拜托各位大神

我今年19 ，一个人的时候，总是莫名觉得紧张和害怕 。一个人的时候想到一些东西也会头皮发麻精神紧张 。回到家不敢一个人在房间里因为总是觉得很紧张也有一点害怕 。总是却会想到一些负面的东西 ，比如家里 ，比如回家的路 ，比如一些很正常的回忆 。也会突然觉得非常的害怕 。都不敢一个人睡 ，跟妈妈睡 。一个人的时候觉得很不安 ，觉得整个世界很灰暗 ，也对一些东西感不起兴趣 。并且这样的情绪还是间断性的 ，一会儿我受到家人朋友的鼓励了，或和自己笑话的朋友在一起我会暂时忘记 ，但是一个人的时候却又会想起这种感觉 。我也在试着去想积极的东西 ，但是就是有这种害怕的悲观的想法 。我不明白我在怕什么 ，我知道我在逃避，可我不知道我在逃避什么，好像也没有什么好逃避的，也觉得没什么好怕的 ，可是还是害怕。还是不愿想起，可是就是制不住，这种感觉困扰折腾我快两年了，我该怎么办呢？怎样才能解脱出来。