夏天怎样让自己狂吃不胖拜托了各位 谢谢

由于胃撑大了怎么样都会觉得饿！现在就开始遵循这 12 法则吧！祝福大家都能轻轻松松达到 1 个月减重两公斤的成果。 评：这一点真的很重要。 但是饮食和别的方面就需要非常的留意下面就问大家先容 12 种瘦身法则。 瘦身需要很多很多勇气但是现在先容的瘦身方法之中不需要很痛苦瘦到很大的折磨就能减下去。 方法1 认真的考虑 “ 为什么想瘦？理由，然后再开始减肥 寻找瘦身理由 但是这样是不会瘦下来的想穿的衣服分歧身 ” 身体很重轻易感到倦怠 ” 天天都感觉水肿的厉害 ” 认真的把现在体型所造成的方便与题目列举进去，很多人经常把 “ 要减肥 ” 挂在嘴边。有了这样的认知之后才会有明确的目标，也才能找到正确的减肥方式。 为了穿回原来的衣服美美的回去上班，评：大赞成！看到最成功的减肥经验就是朋友产后 2 个半月恢复原来体重和身材。动力超强！ 方法2 开始感觉胖时就是减肥的最佳时机 即使吃太多，也许你不知道。这些东西也不会立即变成脂肪囤积。当你开始感觉胖的时候，实在多余的食品开始让身体变得浮肿。若放着不管，就会变成脂肪囤积，那可是很难减掉的但若是两周之内摆脱的话，这些多余的食品就不会脂肪化，所以现在就开始减肥吧。 稍微有点胖就开始减是最轻易的等到肥肉上身要减就难了 评：没错。 方法3 深信自己不易被脂肪缠身 怀抱着 “ 这会让你变胖喔 ~ 心情吃的话，减肥时心情与感觉是很重要的同样是一块蛋糕。这块蛋糕马上成为脂肪预备军。但若告诉自己 “ 吃一口可以解除压力喔 ~ 很不可思议的身体就不会去吸收它同理，也不要对着镜中的自己说：变胖了心情可以改变体质，使其不易囤积脂肪。 坦然一点减肥的效果会更好。而不是说自我催眠后就可以大吃大喝了 评：心情的确会对身体造成很大的影响。这一点的意思是说不要为了减肥而搞的神经紧张。 方法4 重视自己的 SIZE 衣着突显身材曲线的衣服拍照也很有帮助。三围 Size 以及其它能看出减肥效果的东西都能激发减肥的决心与意志。 量体重是最基本的但不能就此满足。腰围、臀围的尺寸都要丈量。 也是一个很好的警讯。若今天胖了 0.5 公斤，评：个人的经验除了激发减肥意志外。接下来的一两天稍微控制就可以回复了这是维持体重最好的方式。 方法5 天天减少 500 卡 换算成卡洛里的消耗，若目标一个月减 2 公斤。天天减少 500 卡就可以达成目标。不管是减少食品的摄取或是增加运动量都行。例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少 300 卡的热量摄取，回家时比平常多走一段路可消耗 200 卡，这样一天减少 500 卡的目标就达成了 也可以消耗掉非常多卡路里。 评：若有吃零食的习惯戒掉它应该就差未几了 ! 另外在泡澡的时候做一些伸展体操。 方法6 利用日常生活中出现的运动机会 要特别抽出时间运动真的很困难。因此要掌握日常生活中可以运动的机会。上放工时多走点路，天天工作繁忙。连续几周穿着好走的鞋子，少拿点行李。不搭电梯与手扶梯改用走的总之要尽量选择让身体多动的机会。 吃完走回来的路程不但可以协助消化更可以预防小腹变大。 评：中午走远一点去吃饭也不错喔。 方法7 减肥时要稍微奢侈一点 不要点附甜点的套餐，这一个月期间怀抱着贪小便宜的心态是绝对禁止的去餐厅吃饭时。即使价格较高，也要选择单点的菜单。无论如何都想吃甜食时，来一颗高级巧克力，可以获得极大的满足感。比起金钱，减肥的效果更重要。 评：这一点真难啊！看着他人吃饭后甜点 … 方法8 唯有掌握正确时机的人才能减肥成功 可以达到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止，配合女性生理周期来减肥。新陈代谢较快，即使不减少饮食的摄取，只要多动，都是减轻体重的好机会。相反的过了排卵日之后，身体轻易囤积能量，这时只要维持体重就行。这样重复下去就能建立易瘦的体质与节奏。 只是没有确实掌握吧。 评：这一点应该大家都知道。 方法9 吃东西的顺序很重要 吃的顺序不同身体的吸收水平也不同。一开始应该先吃蔬菜，即使吃一样多相同的东西。由于纤维可以阻隔身体之后对于糖与脂肪的吸收。而将喜欢的东西留到最后才吃，一种错误的方式，由于会让自己不知不觉吃的过多，正确的顺序是蔬菜之后摄取。现在就调整自己的进食顺序吧！ 从今天起把这个小家子气的习惯改掉！ 评：以前开始也是 Save the Best for Last 一族。 方法10 进行 48 小时的小型断食 建议可以采取小型断食。不是 24 小时、也不是 36 小时，若想要迅速减重。一定要坚持 48 小时。 48 小时不进食，身体会转变成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以吃一点苹果或是优格，这样会让身体感觉非常清爽。 更可以协助身体净化排毒，评：强力推荐！ ! 经常这么做！ ! 不但可以减重。神清气爽皮肤也变好。 方法11 严寒是减肥的最佳盟友 因此新陈代谢较夏天更快。与其一直呆在暖和的室内，天气冷的时候身体会努力制造热能。倒不如到室外感受严寒更轻易变瘦。走同样的间隔，利用严寒的大街比穿越地下道的运动效果更好。怕冷的话会不轻易变瘦喔！ 方法12 感到饥饿时才进食 原本具有伸缩性的胃，肚子咕噜咕噜叫即是肚子饿吗？实在不然。肚子叫实在之前吃的东西消化完毕的信号。消化完毕后预备恢复到原来的大小，若在肚子叫了之后立即进食，胃部不但不会变小反而会被撑大。因此没有感觉到饥饿就进食会陷入肥胖的漩涡。本回答被提问者采纳

提高新城代谢，，， 并且多喝水，喝水真的又帮助的， 如果不喜欢运动，多走点路。。。。 狂吃低热量的事物