别人做的事自己总是不放心，老是担心发生不好的事情，然后让自己循环的陷入恐惧和焦虑中，我该怎么办？

别人做的事，自己总是不放心，总觉得别人是随便搞的，没把事做好。
比如别人给家里接了电，我总是想着线有没有接好？有没有接对？如果没有接好，会不会让自己触电或电起火。
比如接了燃气管道，总想会不会没接好，如果没接好，会不会燃气泄露引起爆炸。
想着如果邻居家燃气泄露引发爆炸，也会波及到自己。
然后平时也老想着如果起火了怎么办，住这么高，可能会逃不出去。
每天循环想着这些问题，越想越害怕担心，心里闷得疼，很烦躁。我该怎么办？真的太痛苦了。