那当然是要合理的发泄出来，千万不要自己在内心憋着，这样很容易把自己憋出病了，甚至如果长时间的压抑，会导致我们的情绪在某一时刻爆发，从而做出一些让自己后悔的事情。
我们可以通过转移注意力的方式来排泄自己内心的苦闷和压抑，就比如适当的健身活动，就是很不错的选择方式。当我们平常跑步过程中应该都能感觉到，当我们奔跑起来的时候，内心的各种不满可以得到合理的发泄，往往当我们汗流浃背的时候，就是感到最轻松的时候。
当然我们也可以通过做一些其他的事情，那让我们的精力不继续集中在工作的苦闷和压抑之中，全身心的去做另一件事情，通过其中获得成就感，也可以让你的身心感到愉悦。当然我们需要做一些比较擅长的事情，只有这样才能比较轻松的完成。
朋友也可以帮助我们排解内心的苦闷和压抑。当我们在工作中遇到困难的时候，除了失意惆怅之外，还会感觉到有些孤单，而如果这个时候有朋友陪伴在我们身边，给我们鼓励和支持，倾听我们内心的烦恼，这会让我们感觉到温暖，从而重新拾起对生活的信心，甚至有些时候朋友的建议会让我们找到明确的目标和方向，更好的生活。
最重要的还是需要我们学会调整自己内心的情绪，只有适合自己的才是最好的方法，用属于自己的方式去合理发泄内心的苦闷，只有这样才能更好地回归到正常工作状态。
我也在工作当中遇到过这种情况，主要看自己是以什么样的心态应对的。
当我刚毕业，初入社会，自己一直都是按照自己的专业，来投相应的简历，连续半个月，迟迟没有找到适合自己的，或者自己相不中那的工作的环境，但当我想要放弃的时候，结果一个电话打过来，说我可以上岗了，当时心里确实很高行，终于要结束“无业游民”的生活了。
可是，这份工作比我预想中差了好多，明明跟我说，到那之后，一边学习淘宝客服知识，一边学习会计知识，因为我所学的专业就是会计，可是至始至终，会计的知识压根儿，我就没有接触到，心里想着：既然自己选择这份工作，起码得把这一个月得熬完呀，硬着头皮我也要走完。
但是，在学习淘宝客服知识的过程中，自己一直老客服的唠唠叨叨，说我这也做的不好，那也做的不好，满眼都是对我的挑剔，让我极度反感她，也让我在工作中，感受到前所未有的压抑，就感觉自己郁郁不得志，尽管自己帮她做的再好，始终不入她的“法眼。”每次，当我每天早上一想到上班，我这内心里就像是吊打的玻璃瓶子，来会磕磕碰碰，不想迈出自己的家门，最终，我受不了这种打压，自己辞职了。
再然后，自己静下心来，好好想想自己适合哪份工作，不要急躁，这反而对工作没有任何意义，更会给自己增添很多烦恼，于事无补，心存乐观，这样还会给自己以后的生活带来一份快乐呢。何乐而不为呢？
不管你在哪里生活，不管你和什么样的人生活在一起，这些都不重要的，重要的是要用一个好的心态去面对一切，你会从中找生活以及工作中的乐趣！
工作中的苦闷压力，肯定要通过一些手段去发泄排解，不然会更压抑的吧。工作阶段是一个重复的过程，难免会有些枯燥和乏味，再遇到一些不顺心的事情，会有些压抑的吧，这个时候就要采用一些措施去排解心中的苦闷和不良情绪咯。我最先推荐的就是，找个安静的地方躺下来，让自己放松，深呼吸，首先得需要静下心来，想想这苦闷压抑的来源是什么，是不是因为工作，常年重复，在心里有种排斥和疲劳的感觉，因此感到压抑呢？又或者是不是在工作中与谁发生了不愉快，进而将这情绪带到了工作中来了呢。无论是出自什么原因，首先要给自己放个假，给自己一个机会放松，否则工作的效率是没法保证的哟。
其次的话，若因为工作而产生的不良情绪，那就让自己转移注意力会更好，集中于做别的事情，就不会执着于工作吧。更不会感到苦闷了。再然后的吧，我还推荐，在工作之余，去健健身，让自己尽情的流汗，让自己变得疲惫，再冲个热水澡舒服的睡个觉，我可以说，这样的睡眠会很有质量的吧。有时候，感到苦闷压力很有可能是因为睡眠不好导致的吧。睡不好很影响自己的情绪，更会影响工作效率。
工作中的苦闷压力，尽量留到办公室就好，回家了就应该要放松自己的，要娱乐的，叫几个朋友，聊聊心中的不愉快，或者聊聊身边的有趣的事，又何妨？掌握好自己的生活，包括心情，做一个更好的自己。
不是每个人的工作，都是自己喜欢的，更何况在工作中感觉苦闷压抑也很正常。如果真遇到这种事，可以这样去处理：
首先，学会调节自己的情绪。
随时随地学会调节自己的情绪，真的是太重要了。不管什么工作，就算是自己非常喜欢的工作，有些时候在工作中遇到困难让自己感觉到苦闷，压抑也是非常正常的那在这个时候的话，我们一定要让自己放松心情。
开导自己工作中遇到点事，非常正常，不要觉得苦闷压抑，试着让自己开心起来，多想想这份工作的好。
其次，放下手上的工作，去干别的事情。
记得以前有位语文老师就跟我说，当我们写文章思绪中断时，不妨放下手上的笔去外面世界看看。我至今觉得这句话是非常有道理的，既然写文章是如此，做工作又何尝不是如此呢?
不管遇到什么事情，你在工作中感到苦闷，压抑那都是暂时的，他不可能是永恒的，只要你让自己从苦闷和压抑中走出来，其他什么事情都不是事。
最后，听听音乐，领略一下音乐的真谛。
不怎么经常听音乐的人，可能不知道其实你经常听一些开心的音乐，不管你的心情有多糟，音乐也是可以让我们的心情变好的。
每首音乐都是一个作者表达自己的情感的一种方式，我们作为聆听者，只要细心的去聆听这个作者表达出来的情感，有些时候我们产生共鸣了，也会被他感动受他影响。
在工作的过程中难免会有苦闷压抑的心理。要调整这种心态，可以在工作中找到乐趣。最近发现了一个很有意思的视频。主人公在办公室感到苦闷的时候，就在公司里废品利用，用办公室里的各种工具，发挥自己的创意，做出了各种美食，并分享给同事们。不仅自己寻找到解决苦闷的方法，同时也造福了同事们。这就是一个很好的例子。
