十岁怎么练劈叉最简单又轻松有快的方法

如题所述

我是学舞蹈的，以前学劈叉时
1.
热身，尽量让身体热起来
2.
踢腿，每条至少5组，5组一次
3.
劈叉，劈到你的极限，然后身体往前扑，然后你忍受了这个痛苦后尽量往前拉（扑至少5分钟）
4.
然后起来劈叉，坚持5分钟
（每天都要坚持练，本人练了4天，最好是晚上睡觉前，我是在床上练的）
祝成功，请采纳，谢谢！

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